Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
Çiğ taze nohut Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ taze nohut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.8g
· 66%
Protein
6.4g
· 20%
Yağ
1.9g
· 14%
Lif
5.8g
Çiğ taze nohut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
172µg · 43% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Çiğ taze nohut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ taze nohut İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ taze nohut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ taze nohut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ taze nohut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Çiğ taze nohut Gibi Besinler
Çiğ taze nohut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ taze nohut çiğ olarak yenir mi, yoksa pişirmek gerekir mi?
Taze nohut bazı kişilerce çiğ de tüketilir, ancak sindirimi kolaylaştırmak ve olası mide-bağırsak rahatsızlığını azaltmak için hafifçe haşlamak daha güvenli olur. Özellikle hassas sindirimi olanlar çiğ yerine pişmiş tüketmeyi tercih etmelidir.
Taze nohudu haşlamak besin değerini çok düşürür mü?
Haşlama, özellikle suda çözünen bazı vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir, ancak genel olarak nohut yine de lif, karbonhidrat ve bitkisel protein kaynağı olmaya devam eder. Fazla pişirmemek dokusunu ve besin kalitesini daha iyi korur.
Çiğ taze nohut neden bazı kişilerde gaz yapar?
Baklagillerde bulunan bazı karbonhidratlar bağırsakta fermente olarak gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Küçük porsiyonlarla başlamak ve iyi pişirmek bu etkiyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Taze nohut ile kuru nohut arasında pratik fark nedir?
Taze nohut daha yumuşak, hafif tatlımsı ve daha kısa sürede pişen bir yapıya sahiptir. Kuru nohut ise bekletme ve daha uzun pişirme gerektirir, lezzeti daha yoğun olabilir.
Taze nohut hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Tam tahıllar, yoğurt veya zeytinyağlı sebzelerle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu ve dengeli bir öğün oluşturabilir. Limon, taze otlar ve sebzeler de lezzetini artırır.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketmek daha uygundur?
Lif içeriği nedeniyle egzersizden hemen önce fazla miktarda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Antrenman sonrası ise karbonhidrat ve protein içeren bir öğünün parçası olarak daha rahat tercih edilebilir.
Taze nohut kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; önemli olan toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Taze nohut lif içeriği sayesinde tok tutmaya yardımcı olabilir.
Taze nohut buzdolabında ne kadar dayanır?
Kabuklu halde buzdolabında birkaç gün tazeliğini koruyabilir, ancak en iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketilmesi idealdir. Ayıklanmışsa hava almayan kapta saklamak faydalı olur.
Taze nohut dondurulabilir mi?
Evet, kısa süre haşlayıp soğuttuktan sonra dondurmak doku ve lezzeti daha iyi korumaya yardımcı olur. Çözüldükten sonra çorba, salata veya zeytinyağlı yemeklerde kullanılabilir.
Kimler taze nohut tüketirken daha dikkatli olmalı?
Baklagillere karşı hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak şikâyeti yaşayanlar veya lifli gıdalara alışkın olmayanlar dikkatli tüketmelidir. İlk kez deneyecek kişiler için küçük porsiyonlar daha uygun olur.
Çiğ taze nohut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.