Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Kaç Kalori?
Yağsız protein, düşük yağ, pişirmeye hazır
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 89%
Yağ
1.2g
· 11%
Lif
0g
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Gibi Besinler
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ tavuk göğsünü ızgarada kurutmadan nasıl pişirebilirim?
Eti çok kalınsa inceltmek, kısa süre marine etmek ve yüksek ateşte fazla çevirmeden pişirmek kurumayı azaltır. İç kısmı güvenli şekilde pişerken dışı sertleşmesin diye dinlendirme de önemlidir.
Çiğ tavuk göğsü buzdolabında ne kadar süre taze kalır?
Çiğ tavuk göğsü genelde buzdolabında kısa süre içinde tüketilmelidir; en güvenlisi satın aldıktan sonra 1-2 gün içinde pişirmektir. Daha uzun saklayacaksanız dondurmak daha uygundur.
Çiğ tavuk göğsü dondurulabilir mi, çözdürünce kalitesi bozulur mu?
Evet, dondurulabilir. Uygun şekilde paketlenirse güvenle saklanır; çözdürme işlemini buzdolabında yapmak doku ve gıda güvenliği açısından en iyi yöntemdir.
Tavuk göğsünü yıkamak gerekir mi?
Hayır, yıkamak önerilmez. Su sıçraması mutfak yüzeylerine bakteri yayabileceği için daha risklidir; doğru yaklaşım hijyenik hazırlık ve tam pişirmedir.
Izgara tavuk göğsü antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası, yanında sindirimi kolay bir karbonhidratla tüketildiğinde toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise porsiyonu ve yağlı sosları abartmamak daha rahat hissettirebilir.
Tavuk göğsünü yoğurtlu veya limonlu marine etmek proteini azaltır mı?
Hayır, marine etmek proteini anlamlı şekilde azaltmaz. Daha çok lezzet, yumuşaklık ve yüzey dokusu üzerinde etkili olur.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha lezzetli ve farkları nelerdir?
But eti genelde daha yağlı olduğu için daha sulu ve belirgin lezzetli bulunur; göğüs eti ise daha nötr tatlı ve daha yağsızdır. Seçim, tarifte aranan dokuya ve pişirme yöntemine göre değişir.
Çiğ tavuk göğsüyle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte tüketmek hacim ve çeşitlilik sağlar; pirinç, patates veya bulgur gibi bir eşlikçi ise daha doyurucu bir öğün oluşturur. Zeytinyağı, yoğurt veya avokado gibi kaynaklar da öğüne lezzet ve denge katar.
Çiğ tavuk göğsünde antibiyotik veya hormon kalıntısı olur mu?
Bu konuda kurallar ülkeye göre değişir, ancak yasal denetim altındaki ürünlerde kullanım ve kalıntı limitleri düzenlenir. Güvenilir üretici ve soğuk zinciri korunmuş ürün seçmek önemlidir.
Kimler tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar çiğ etle temas ve yetersiz pişirme konusunda daha dikkatli olmalıdır. Çapraz bulaşmayı önlemek ve eti tamamen pişirmek bu gruplar için özellikle önemlidir.
Çiğ tavuk göğüs (ızgara) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.