Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐔
Çiğ tavuk bonfile Kaç Kalori?
Yağsız protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ tavuk bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
114
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.1g
· 84%
Yağ
1.9g
· 16%
Lif
0g
Çiğ tavuk bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.4mg · 65% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
16.5µg · 30% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Çiğ tavuk bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ tavuk bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ tavuk bonfile Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ tavuk bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ tavuk bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Çiğ tavuk bonfile Gibi Besinler
Çiğ tavuk bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ tavuk bonfile yıkanmalı mı?
Hayır. Yıkamak bakterileri uzaklaştırmaz; aksine sıçrayan suyla mutfak yüzeylerine yayabilir. Güvenli yöntem, ayrı kesme tahtası kullanmak ve eti yeterli iç sıcaklığa kadar pişirmektir.
Tavuk bonfilenin kuru olmadan pişmesi için en iyi yöntem nedir?
Bonfile çok yağsız olduğu için yüksek ısıda uzun süre pişerse kolayca kurur. Kısa süre soteleme, fırında kontrollü pişirme veya marine ederek pişirme daha sulu sonuç verir.
Marine etmek tavuk bonfileyi gerçekten yumuşatır mı?
Evet, özellikle yoğurt, limon suyu veya sirke gibi asidik ya da enzimatik içerikler yüzeyi yumuşatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca baharat ve yağ eklemek lezzeti artırır ve pişirme sırasında kuruma riskini azaltır.
Çiğ tavuk bonfile buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde kısa sürede tüketilmelidir; satın alındıktan sonra 1-2 gün içinde pişirmek en güvenlisidir. Paketi açıldıysa hava almayan kapta ve en soğuk rafta saklanmalıdır.
Çiğ tavuk bonfile dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayan şekilde paketlerseniz hem kaliteyi daha iyi korur hem de çözdürme sırasında sadece ihtiyacınız kadarını kullanırsınız.
Dondurulmuş tavuk bonfile nasıl güvenli şekilde çözdürülür?
En güvenli yöntem buzdolabında yavaş çözdürmektir. Daha hızlı gerekirse kapalı poşet içinde soğuk suda çözdürülebilir; oda sıcaklığında bekletmek önerilmez.
Spor sonrası tavuk bonfile yemek mantıklı mı?
Evet, yüksek protein içeriği kas onarımı ve toparlanma için pratik bir seçenektir. Tek başına karbonhidrat içermediği için antrenman sonrası yanında pirinç, patates veya ekmek gibi bir kaynak eklemek sık tercih edilir.
Tavuk bonfile mi tavuk göğsü mü tercih edilmeli?
Beslenme açısından ikisi de yağsız ve protein açısından güçlü seçeneklerdir. Bonfile genelde daha yumuşak ve hızlı pişer; göğüs eti ise daha büyük porsiyonlar ve farklı tarifler için daha kullanışlı olabilir.
Her gün tavuk bonfile yemek sakıncalı mı?
Tek başına sorunlu olmak zorunda değildir, ancak sürekli aynı protein kaynağına bağlı kalmak beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Daha dengeli bir düzen için balık, yumurta, baklagiller ve kırmızı et gibi diğer kaynaklarla dönüşümlü tüketmek iyi olur.
Kimler çiğ tavuk bonfile konusunda daha dikkatli olmalı?
Hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler çiğ tavukla temas ve yetersiz pişirme konusunda özellikle dikkatli olmalıdır. Bu gruplarda gıda kaynaklı enfeksiyonların riski ve etkisi daha ciddi olabilir.
Çiğ tavuk bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.