Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Çiğ tam yağlı inek sütü Kaç Kalori?
Tam yağlı, çiğ inek sütü; doğal olarak protein, kalsiyum ve B12 içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ tam yağlı inek sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
64
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 29%
Protein
3.3g
· 20%
Yağ
3.7g
· 51%
Lif
0g
Çiğ tam yağlı inek sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Çiğ tam yağlı inek sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ tam yağlı inek sütü İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ tam yağlı inek sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ tam yağlı inek sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ tam yağlı inek sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ tam yağlı inek sütü Gibi Besinler
Çiğ tam yağlı inek sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ tam yağlı inek sütünü kimler tüketmemelidir?
Hamileler, bebekler ve küçük çocuklar, yaşlılar, bağışıklığı baskılanmış kişiler ve ciddi kronik hastalığı olanlar çiğ sütten kaçınmalıdır. Çiğ süt, görünüşü ve kokusu normal olsa bile hastalık yapabilen mikroorganizmalar taşıyabilir.
Çiğ sütü evde kaynatmak güvenli hâle getirir mi?
Kaynatma birçok zararlı mikroorganizmayı azaltır, ancak evde uygulanan yöntem ve saklama koşulları her zaman kontrollü pastörizasyonla aynı güvenceyi vermez. Kaynatılmış sütü temiz kapta hızla soğutup buzdolabında saklamak gerekir.
Çiğ tam yağlı süt buzdolabında nasıl saklanmalıdır?
Süt, satın alındıktan sonra gecikmeden buzdolabına konmalı ve soğuk zincir korunmalıdır. Kapağını kapalı tutun, oda sıcaklığında bekletmeyin ve ambalajdaki son tüketim veya kullanım talimatını izleyin.
Çiğ süt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su fazları ayrışmış gibi görünebilir. Buzdolabında çözdürün, kullanmadan önce çalkalayın ve çözünen sütü yeniden dondurmayın.
Çiğ süt ile pastörize tam yağlı süt arasındaki temel fark nedir?
Temel fark gıda güvenliğidir: pastörizasyon, hastalık yapabilecek mikroorganizmaları azaltmak için kontrollü ısı işlemi uygular. Besin değeri açısından bazı küçük değişiklikler olsa da çiğ sütün belirgin bir sağlık üstünlüğü olduğuna dair güçlü kanıt yoktur.
Çiğ süt smoothie veya soğuk kahvede kullanılabilir mi?
Soğuk içeceklerde çiğ süt kullanmak, sütün içerdiği olası mikroorganizmaların ısı ile azalmasını sağlamaz. Özellikle çocuklar, hamileler ve bağışıklığı hassas kişiler için pastörize süt daha güvenli seçimdir.
Çiğ sütten yoğurt yapmak güvenli midir?
Yoğurt fermantasyonu sütün asitliğini artırır, fakat başlangıçta bulunabilecek tüm zararlı mikroorganizmaları güvenilir biçimde yok etmez. Ev yapımı yoğurt için önce sütü uygun şekilde ısıtmak ve temiz ekipman kullanmak daha güvenlidir.
Çiğ süt laktoz intoleransını düzeltir mi?
Hayır. Çiğ sütteki doğal enzimler, laktoz intoleransı olan kişilerin laktozu sorunsuz sindirmesini sağlayacak düzeyde değildir; belirtiler yine ortaya çıkabilir.
Antrenmandan sonra çiğ tam yağlı süt içilir mi?
Süt, egzersiz sonrası protein ve karbonhidrat içeren pratik bir içecek olabilir. Ancak antrenman sonrası tercih edilecekse gıda zehirlenmesi riskini azaltmak için pastörize süt kullanmak daha uygundur.
Gece yatmadan önce çiğ süt içmek uykuya yardımcı olur mu?
Ilık süt içme rutini bazı kişilerde rahatlatıcı hissedilebilir, ancak çiğ sütün uykuya özel bir faydası gösterilmemiştir. Gece tüketiminde de güvenlik açısından pastörize süt tercih edilmelidir.
Çiğ tam yağlı inek sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.