Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Çiğ tam buğday burgu makarna Kaç Kalori?
Yüksek lifli tam tahıllı makarna
KALORİ
POTASYUM
LİF
Çiğ tam buğday burgu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
348
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.4g
· 78%
Protein
14.6g
· 16%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
11.3g
Çiğ tam buğday burgu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.2mg · 39% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
143mg · 34% GDV
Çiğ tam buğday burgu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ tam buğday burgu makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ tam buğday burgu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ tam buğday burgu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Çiğ tam buğday burgu makarna Gibi Besinler
Çiğ tam buğday burgu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday burgu makarna beyaz makarnadan nasıl farklıdır?
Tam buğday makarna, buğday tanesinin kepek ve ruşeym kısımlarını da içerdiği için daha belirgin, hafif fındıksı bir tada ve daha tok bir dokuya sahiptir. Genellikle daha fazla lif sağlar ve daha uzun süre tokluk hissine katkıda bulunabilir.
Tam buğday burgu makarna nasıl haşlanır?
Bol kaynar ve tuzlu suda, pakette belirtilen süreyi kontrol ederek haşlayın; al dente kıvam için son birkaç dakikada tadına bakın. Süzmeden önce biraz haşlama suyunu ayırmak sosun makarnaya daha iyi bağlanmasına yardımcı olur.
Tam buğday makarna neden bazen sert veya kuru olur?
Beyaz makarnaya göre daha yoğun yapıda olduğundan yeterli su, uygun pişirme süresi ve sosla nemlendirme ister. Fazla süzmek veya sos eklemeden bekletmek kurumasına ve sertleşmesine neden olabilir.
Tam buğday burgu makarnaya hangi soslar yakışır?
Domatesli sebze sosları, zeytinyağlı sarımsaklı soslar, mantar, mercimek veya nohutlu karışımlar bu makarnanın güçlü tadıyla iyi uyum sağlar. Burgu şekli, kıymalı veya sebze parçalı yoğun sosları da iyi tutar.
Tam buğday makarna spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman öncesinde sindirim için zaman bırakarak, sade veya hafif bir sosla tüketilebilir. Antrenman sonrasında protein içeren bir eşlikçiyle, örneğin baklagil, yoğurt, yumurta ya da et alternatifiyle birlikte yemek toparlanma öğünü oluşturabilir.
Tam buğday makarna kan şekerini hiç yükseltmez mi?
Hayır. Lif içermesi sindirim hızını etkileyebilse de tam buğday makarna karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon, pişirme derecesi ve yanında tüketilen protein, yağ ve sebzeler yanıtı etkiler.
Tam buğday burgu makarna tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, pişmiş makarna buzdolabında güvenli şekilde saklandıysa yeniden ısıtılabilir. Biraz su veya sos ekleyerek tavada ya da mikrodalgada eşit biçimde ısıtın ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Pişmiş tam buğday makarna nasıl saklanmalıdır?
Makarnayı pişirdikten sonra kısa sürede soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en iyi tat ve gıda güvenliği açısından uygundur.
Tam buğday makarna dondurulur mu?
Pişmiş makarna dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir. Hafifçe al dente pişirip az miktarda sos veya yağla karıştırarak porsiyonlar halinde dondurmak daha iyi sonuç verir.
Kimler tam buğday makarnayı dikkatli tüketmelidir?
Buğday veya gluten alerjisi olanlar ile çölyak hastaları tüketmemelidir; gluten içerir. Lif alımını artırmaya alışkın olmayan kişilerde büyük porsiyonlar gaz veya şişkinlik yapabileceğinden miktarı kademeli artırmak yararlı olabilir.
Çiğ tam buğday burgu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.