🥗
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili karışık çiğ sebzeler.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 76%
Protein
1.3g
· 16%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
2.2g
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
520µg · 58% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) Gibi Besinler
Çiğ sebzeler (domates, roka, maydanoz, havuç) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.