🐟
Çiğ sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli küçük yağlı balık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 49%
Yağ
11.5g
· 51%
Lif
0g
Çiğ sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B6
0.96mg · 56% GDV
B3
5.2mg · 33% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
52.7µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Çiğ sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ sardalya Gibi Besinler
Çiğ sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiğ sardalya 100 gramında 208 kalori ve 24,6 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Çiğ sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ sardalya karbonhidrat içermediği ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto diyete uygundur. Pescatarian, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Çiğ sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.