Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Çiğ sade makarna Kaç Kalori?
Enerji ve kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ sade makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
371
KCAL / 100G
Karbonhidrat
74.7g
· 82%
Protein
13g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3.2g
Çiğ sade makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.89mg · 74% GDV
Folat
180µg · 45% GDV
B3
5.9mg · 37% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Çiğ sade makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ sade makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ sade makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ sade makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ sade makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Çiğ sade makarna Gibi Besinler
Çiğ sade makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Makarnayı haşlarken neden birbirine yapışır?
Tencerenin küçük olması, suyun yetersiz kalması veya makarnanın ilk dakikalarda karıştırılmaması yapışmayı artırır. Bol kaynar suda pişirip başlangıçta birkaç kez karıştırmak yardımcı olur.
Makarnayı al dente pişirmek ne anlama gelir?
Al dente, makarnanın dışı yumuşakken merkezinde hafif bir direnç kalacak şekilde pişmesidir. Bu doku, makarnanın sosla daha iyi bütünleşmesini ve fazla yumuşamamasını sağlar.
Makarnanın pişme süresi besin değerini değiştirir mi?
Pişirme, kuru makarnanın su çekerek ağırlığının artmasına neden olur; bu yüzden porsiyon başına değerler değişmiş görünür. Çok uzun pişirme ise dokuyu bozabilir ve daha yumuşak bir yapı oluşturur.
Makarna haşlama suyuna yağ eklemek gerekir mi?
Genellikle gerekmez; yağ suyun üzerinde kalır ve yapışmayı anlamlı biçimde önlemez. Yapışmayı azaltmak için bol su, kaynama ve karıştırma daha etkilidir.
Makarna suyu sosa neden eklenir?
Nişastalı haşlama suyu, sosun daha parlak ve kıvamlı olmasına, makarnaya daha iyi tutunmasına yardımcı olur. Sosa azar azar eklemek en iyi sonucu verir.
Makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Makarna, karbonhidrat içeriği sayesinde yoğun egzersiz öncesinde enerji depolarını desteklemek veya sonrasında toparlanma öğününde kullanılabilir. Spor sonrası öğünde protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Akşam makarna yemek kilo aldırır mı?
Makarna tek başına saat nedeniyle kilo aldırmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve eklenen soslar daha belirleyicidir. Akşam öğününde ölçülü porsiyon, sebze ve proteinle denge kurmak faydalıdır.
Makarna ile hangi besinler iyi bir öğün oluşturur?
Domatesli veya sebzeli soslar, baklagiller, yoğurt, peynir, yumurta, balık ya da tavuk makarnayı daha dengeli hale getirebilir. Zeytinyağı, otlar ve sebzelerle hazırlanan soslar lezzet katarken ağır kremalı soslara göre daha hafif bir seçenek sunar.
Kuru makarna nasıl saklanmalıdır?
Kuru makarna serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, paketi kapalı veya hava geçirmez kapta saklanmalıdır. Nemden uzak tutulursa uzun süre kalitesini korur.
Pişmiş makarna dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için makarnayı hafif diri bırakıp sosuyla birlikte porsiyonlayarak dondurun.
Çiğ sade makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.