Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Çiğ pirinç Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidratlı temel tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
365
KCAL / 100G
Karbonhidrat
80g
· 90%
Protein
7.1g
· 8%
Yağ
0.7g
· 2%
Lif
1.3g
Çiğ pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1mg · 20% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
15.1µg · 27% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çiğ pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Çiğ pirinç Gibi Besinler
Çiğ pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ pirinç yenir mi?
Çiğ pirinç yemek önerilmez; sert yapısı dişlere zarar verebilir ve nişastası pişmiş pirince göre daha zor sindirilir. Pirinç, güvenli ve daha kolay sindirilebilir olması için iyice pişirilmelidir.
Çiğ pirinci yıkamak gerekli mi?
Pişirmeden önce pirinci soğuk suyla yıkamak, yüzeydeki fazla nişastayı, tozu ve bazı kalıntıları azaltabilir. Ancak yıkama, pirinci steril hâle getirmez veya pişirme gerekliliğini ortadan kaldırmaz.
Pirinç ıslatılınca ne değişir?
Islatma, tanelerin daha eşit su çekmesine yardımcı olabilir ve pişirme süresini kısaltabilir. Özellikle pilavda daha ayrı taneli bir doku isteniyorsa, ıslatma sonrası pirinci nazikçe durulamak faydalı olabilir.
Pirinç pişerken proteinini kaybeder mi?
Pişirme, pirincin toplam proteinini anlamlı biçimde yok etmez. Ancak pirinç su çektikçe porsiyon hacmi artar; bu nedenle pişmiş hâlde protein yoğunluğu kuru pirince göre daha düşük görünür.
Pirinç nasıl saklanmalıdır?
Çiğ pirinci serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkı bir kapta saklayın. Nem, küf kokusu, renk değişimi veya böceklenme görülen pirinç tüketilmemelidir.
Çiğ pirinç dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kuru pirinç hava almayan bir kap veya poşette dondurucuda saklanabilir. Bu yöntem özellikle kuru gıda zararlılarının oluşma riskini azaltmaya yardımcı olabilir; kullanmadan önce çözülmesini beklemek gerekmez.
Pirinçle birlikte ne yenirse daha dengeli olur?
Pirinci baklagiller, yoğurt, yumurta, balık veya et gibi protein kaynakları ve bol sebzeyle eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Sebzelerin lifi ve öğündeki protein, kan şekeri yanıtının daha ılımlı olmasına yardımcı olabilir.
Pirinç mi bulgur mu daha tok tutar?
Bulgur genellikle daha az işlenmiş yapısı ve daha belirgin lifli dokusu nedeniyle daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Buna karşılık pirinç daha nötr tatlıdır, daha hızlı hazırlanabilir ve sindirim hassasiyeti olan bazı kişiler tarafından daha kolay tolere edilebilir.
Pirinçte arsenik endişesi var mı?
Pirinç, yetiştiği koşullara bağlı olarak diğer bazı tahıllardan daha fazla inorganik arsenik biriktirebilir. Tahılları çeşitlendirmek, pirinci bol suyla pişirip fazla suyu süzmek ve özellikle küçük çocuklarda tek tahıla aşırı ağırlık vermemek maruziyeti azaltmaya yardımcı olur.
Çiğ pirinç yeme isteği neden olur?
Sık sık çiğ pirinç veya başka yenmeyen/çiğ maddeleri yeme isteği pica adı verilen bir davranışla ilişkili olabilir. Demir eksikliği gibi durumlarla bağlantısı olabileceğinden, bu istek devam ediyorsa bir sağlık uzmanına danışmak uygundur.
Çiğ pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.