Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Az yağlı çiğ makarna Kaç Kalori?
Düşük yağlı, enerji yoğun, temel karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı çiğ makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
360
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 81%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
2g
· 5%
Lif
3.2g
Az yağlı çiğ makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.1mg · 19% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
63µg · 115% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Az yağlı çiğ makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı çiğ makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı çiğ makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı çiğ makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı çiğ makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Az yağlı çiğ makarna Gibi Besinler
Az yağlı çiğ makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı çiğ makarna haşlanınca besin değeri değişir mi?
Haşlama, makarnanın su çekerek porsiyon başına daha hafif görünmesine yol açar; kuru ürünün toplam besin içeriğini yok etmez. Fazla haşlama ise nişastanın daha hızlı sindirilmesine ve dokunun yumuşamasına neden olabilir.
Makarna neden haşlanırken birbirine yapışır?
Yüzeye çıkan nişasta, özellikle az su kullanıldığında veya makarna ilk dakikalarda karıştırılmadığında taneleri birbirine bağlar. Bol kaynar su kullanmak ve başlangıçta birkaç kez karıştırmak yapışmayı azaltır.
Makarnayı al dente pişirmek neden tercih edilir?
Al dente makarna hafif diri kalır, daha iyi bir ağız hissi verir ve aşırı pişmiş makarnaya göre kan şekerini daha yavaş yükseltmeye yardımcı olabilir. Pişirme süresini pakette yazandan kısa tutup tadına bakmak en güvenilir yöntemdir.
Haşlanmış makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş makarna kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3 ila 4 gün saklanabilir. Pişirdikten sonra iki saat içinde soğutulmalı; kötü koku, sümüksü doku veya küf varsa atılmalıdır.
Pişmiş makarna dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş makarna küçük porsiyonlar halinde dondurulabilir. Biraz diri pişirmek, çözüldükten sonra yumuşayıp dağılmasını azaltır; soslu makarnalarda kremalı soslar dondurulunca ayrışabilir.
Makarnayı tekrar ısıtmak güvenli midir?
Doğru şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa güvenle tekrar ısıtılabilir. Ortası da sıcak olacak şekilde bir kez iyice ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş makarnayı tüketmeyin.
Makarna ile hangi besinler daha dengeli bir öğün oluşturur?
Makarnayı mercimek, nohut, yoğurt, peynir, yumurta, tavuk veya balık gibi protein kaynaklarıyla; bol sebzeyle birlikte yemek daha dengeli ve daha tok tutucu bir tabak oluşturur. Zeytinyağı, domatesli sos ve sebzeler Akdeniz tipi bir seçenek sağlar.
Makarna spor öncesi mi, sonrası mı yenmelidir?
Makarna, özellikle uzun süreli veya yoğun egzersiz öncesinde enerji depolarını desteklemek için tercih edilebilir; sindirim rahatlığı için öğünü antrenmandan birkaç saat önce planlamak uygundur. Egzersiz sonrasında protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek toparlanmaya yardımcı olur.
Makarna gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, makarnayı yalnızca gece yemek tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni, porsiyonlar ve eklenen soslar daha belirleyicidir. Gece geç saatte çok büyük veya ağır soslu bir porsiyon bazı kişilerde reflü ve rahatsızlık yapabilir.
Az yağlı makarna, yağsız sosla mı yenmelidir?
Hayır, az miktarda zeytinyağı gibi doymamış yağlar sosun lezzetini artırır ve sebzelerdeki bazı yağda çözünen bileşiklerin kullanımını destekler. Önemli olan kremalı, tereyağlı veya çok yağlı sosları alışkanlık hâline getirmemektir.
Az yağlı çiğ makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.