Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Çiğ Kuskus Kaç Kalori?
İyi karbonhidrat kaynağı, düşük yağ, az lif, bazı B vitaminleri ve mineraller
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Kuskus Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
376
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.4g
· 85%
Protein
12.8g
· 14%
Yağ
0.6g
· 1%
Lif
5g
Çiğ Kuskus Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çiğ Kuskus Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Kuskus İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Kuskus Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ Kuskus Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Kuskus Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Çiğ Kuskus Gibi Besinler
Çiğ Kuskus Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kuskus nasıl doğru şekilde pişirilir?
Kuskusun üzerine kaynar su veya sıcak et suyu ekleyip kapağı kapalı olarak bekletmek genellikle yeterlidir. Tanelerin yapışmaması için dinlendirdikten sonra çatalla havalandırın.
Kuskusu haşlamak mı, demlemek mi daha iyidir?
Demleme yöntemi kuskusun daha tane tane kalmasına yardımcı olur ve fazla su çekmesini önler. Haşlama yapılacaksa su miktarı ve süre dikkatle ayarlanmalıdır; aksi halde lapa olabilir.
Kuskus neden yapış yapış veya lapa olur?
En yaygın neden fazla su kullanmak, gereğinden uzun pişirmek veya piştikten sonra havalandırmamaktır. Ölçülü sıvı kullanıp kısa süre dinlendirmek ve çatalla karıştırmak daha iyi bir doku sağlar.
Kuskus pilav yerine kullanılabilir mi?
Evet, kuskus; sebze, baklagil, tavuk, balık veya yoğurtlu mezelerle pilava pratik bir alternatif olabilir. Pirince göre kendine özgü daha belirgin, hafif makarnamsı bir dokuya sahiptir.
Kuskus salatada soğuk yenir mi?
Evet, pişmiş kuskus soğutularak salatalarda kullanılabilir. Zeytinyağı, limon, taze otlar, domates, salatalık ve nohut gibi malzemelerle iyi uyum sağlar.
Kuskus spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmeli?
Karbonhidrat içeren kuskus, antrenman öncesinde enerji desteği için veya sonrasında enerji depolarını yenilemeye yardımcı bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. Spor sonrası öğünde protein içeren bir besinle eşleştirmek daha dengeli olur.
Kuskus tek başına dengeli bir ana öğün olur mu?
Kuskus daha çok karbonhidrat ağırlıklı bir tahıl ürünüdür; tek başına ana öğün yerine sebze ve protein kaynağıyla tamamlanması daha uygundur. Mercimek, nohut, yoğurt, yumurta, balık veya tavuk iyi eşlikçiler olabilir.
Kuskus gluten içerir mi?
Evet. Kuskus çoğunlukla buğday irmiğinden üretildiği için gluten içerir; çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Pişmiş kuskus buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş kuskus, oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketilmesi ve yeniden ısıtılırken iyice sıcak hale getirilmesi önerilir.
Kuskus dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş kuskus soğutulduktan sonra hava almayan kaplarda dondurulabilir. Çözüldüğünde biraz kuruyabileceği için ısıtırken az miktarda su, et suyu veya zeytinyağı eklemek dokusunu iyileştirebilir.
Çiğ Kuskus hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.