Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜🍇
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Kaç Kalori?
Zengin lif, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
420
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45g
· 43%
Protein
9.5g
· 9%
Yağ
22g
· 48%
Lif
7.5g
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.2mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.2g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Gibi Besinler
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 30-90 dakika önce pratik bir ara öğün olarak iyi çalışır; kuru meyveler hızlı enerji sağlarken kuruyemişler daha dengeli tokluk verir. Çok yoğun egzersizden hemen önce büyük porsiyon yemek, yağ ve lif nedeniyle bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Bu karışım gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece saatinde yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam günlük enerji alımı ve porsiyondur. Ancak kuruyemiş ve kuru meyve birlikte yoğun enerji içerdiği için fark etmeden fazla yemek kolay olabilir.
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Sıcak ortamda kuruyemişlerde acılaşma, kuru meyvelerde ise sertleşme veya yapışma görülebilir.
Bu karışım buzdolabında veya dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, özellikle sıcak havalarda buzdolabı tazeliği uzatabilir. Daha uzun saklama için dondurulabilir; tüketmeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesi, nemlenmeyi azaltır.
Çiğ karışım kavrulmuş karışıma göre daha mı sağlıklıdır?
Her zaman otomatik olarak daha sağlıklı değildir, ama çiğ ve minimal işlenmiş olması genelde ilave yağ ve fazla tuz içermeme açısından avantaj sağlar. Kavrulmuş ürünlerde tat artabilir, ancak yüksek ısı bazı hassas bileşenleri azaltabilir.
Bu karışım kahvaltıda nasıl kullanılabilir?
Yoğurt, yulaf lapası veya chia puding üzerine eklenerek hem doku hem de daha uzun süren tokluk sağlayabilir. Kuru meyve tat verdiği için ekstra şeker ekleme ihtiyacını da azaltabilir.
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı çocuklar için uygun mu?
Daha büyük çocuklar için pratik bir ara öğün olabilir, ancak küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski taşıyabilir. Yaşa uygun şekilde parçalayarak vermek ve alerji öyküsü varsa dikkatli olmak gerekir.
Bu karışımı kimler dikkatli tüketmeli?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca diyabeti olanlar veya kan şekeri takibi yapanlar, kuru meyve içeriği nedeniyle porsiyona ve öğün dengesine dikkat etmelidir.
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı tek başına yeterli bir ara öğün mü?
Kısa süreli tokluk ve pratiklik için yeterli olabilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir ara öğün istenirse yoğurt, kefir veya şekersiz bir süt alternatifiyle eşleştirilebilir.
Bu karışım neden bazen mideyi şişirir?
Lif, yağ ve bazı kuru meyvelerdeki doğal şeker alkolleri veya fermente olabilir karbonhidratlar hassas kişilerde şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve su içmek genelde daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Çiğ kuruyemiş ve kuru meyve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.