1 porsiyon (orta) Çiğ karışık kuruyemiş (30 g) 186 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 15.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çiğ karışık kuruyemiş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

620

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

53g

· 68% GDV

Lif

8.5g

· 30% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%

Çiğ karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

15µg · 50% GDV

E Vitamini

7.5mg · 50% GDV

0.45mg · 38% GDV

0.35mg · 21% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

390mg · 56% GDV

Magnezyum

210mg · 50% GDV

Çiğ karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 620 kaloriyi harcamak:

🚶

153dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

63dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

84dk

Bisiklet

🏊

72dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ karışık kuruyemiş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

29g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

17.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Çiğ karışık kuruyemiş ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Çiğ karışık kuruyemiş vs Yer Fıstığı100 g'da 53 kalori fazla

→🥜vs🥜

Çiğ karışık kuruyemiş vs Ceviz100 g'da 34 kalori az

→🥜vs🥜

Çiğ karışık kuruyemiş vs Badem100 g'da 41 kalori fazla

→🥜vs🌻

Çiğ karışık kuruyemiş vs Ayçekirdeği100 g'da 36 kalori fazla

→

Çiğ karışık kuruyemiş Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Çiğ karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ karışık kuruyemiş kaç kalori içerir?

Çiğ karışık kuruyemiş 100 gramda 620 kalori içerir. Bu nedenle porsiyon miktarını kontrol etmek enerji alımını yönetmek açısından önemlidir.

Çiğ karışık kuruyemiş keto diyeti için uygun mu?

Evet, çiğ karışık kuruyemiş keto beslenmeye uygundur. 100 gramda 53 gram yağ içerir ve glisemik indeksi 15'tir.

Çiğ karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026