Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
516
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
0g
· 100%
Lif
0g
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
6.2mg · 41% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Magnezyum
182mg · 43% GDV
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.3g
Omega 6:3 oranı 24.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.9:1).
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Gibi Besinler
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde hava geçirmez kapta saklamak en iyisidir. Sıcak ortamlar kuruyemişlerde acılaşmayı hızlandırabilir, kuru meyvelerde ise yapışma ve kalite kaybı görülebilir.
Açıldıktan sonra bu karışım buzdolabına konur mu?
Özellikle sıcak havalarda veya büyük paketlerde buzdolabı iyi bir seçenektir. Böylece kuruyemişlerin yağları daha yavaş oksitlenir ve tazelik daha uzun korunur.
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Porsiyonlayıp iyi kapatılırsa lezzet ve dokuyu korumaya yardımcı olur; tüketmeden önce oda sıcaklığında kısa süre bekletmek yeterlidir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde küçük porsiyon daha pratiktir çünkü kuruyemişlerin yağ içeriği bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt veya bitkisel yoğurt gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Gece atıştırması olarak yenir mi?
Yenebilir, ancak porsiyonu abartmamak iyi olur çünkü kuruyemişler enerji yoğun besinlerdir. Daha dengeli bir gece atıştırması için tek başına büyük miktar yerine küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Hangi besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli olur?
Protein kaynağıyla birlikte tüketmek tokluk ve öğün dengesi açısından faydalı olabilir. Örneğin yoğurt, kefir veya şekersiz bitkisel yoğurtla birlikte yemek iyi bir seçenektir.
Çiğ olması kavrulmuşa göre her zaman daha mı sağlıklıdır?
Her zaman değil. Çiğ karışımlar genelde daha az işlem görür, ancak tuzlanmamış ve şeker eklenmemiş kavrulmuş seçenekler de dengeli bir beslenmede yer alabilir; asıl fark eklenen tuz, şeker ve yağdadır.
Bu karışım neden bazen mideyi rahatsız eder?
Kuru meyveler bazı kişilerde sindirim hassasiyeti yaratabilir, kuruyemişlerin yağ içeriği de büyük porsiyonlarda ağır gelebilir. Hızlı yemek veya yeterince çiğnememek de rahatsızlığı artırabilir.
Kimler bu karışımı tüketirken dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca çiğneme güçlüğü olan küçük çocuklar ve yaşlılar için boğulma riski nedeniyle daha dikkatli sunulmalıdır.
Kuru meyve içerdiği için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Kuru meyve doğal kaynaklı olsa da yoğun ve kolay fazla tüketilebilen bir besindir; kuruyemişlerle birleşince karışım daha da enerji yoğun hale gelir, bu yüzden porsiyon kontrolü önemlidir.
Çiğ karışık kuruyemiş ve kuru meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.