Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
379
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.76mg · 63% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
523mg · 75% GDV
Selenyum
28.9µg · 53% GDV
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ ince öğütülmüş yulaf ezmesi pişirmeden yenir mi?
Evet, güvenilir ve ambalajlı bir ürünü yoğurt, süt veya bitkisel içecekle karıştırarak tüketebilirsiniz. Daha yumuşak bir doku ve daha kolay sindirim için birkaç saat bekletmek iyi bir seçenektir.
İnce öğütülmüş yulaf ile yulaf unu aynı şey midir?
Her ikisi de yulaftan yapılır, ancak ince öğütülmüş yulaf ezmesi genellikle daha hafif taneli ve az miktarda dokuludur. Yulaf unu daha homojen olduğundan kek, pankek ve hamur işlerinde farklı sonuç verebilir.
İnce öğütülmüş yulafla gece yulafı yapılır mı?
Yapılır; ancak çok ince yapısı nedeniyle sıvıyı hızlı emer ve karışım koyulaşır. Daha akışkan bir sonuç için sıvıyı azar azar ekleyin ve sabah gerekirse biraz daha ilave edin.
Yulaf ezmesi neden bazen acı veya bayat bir tat verir?
Yulafın doğal yağları uzun süre ısı, ışık veya havayla temas ettiğinde oksitlenerek bayat bir tat oluşturabilir. Ürünü kapağı sıkıca kapalı biçimde serin, kuru ve karanlık bir yerde saklayın.
İnce öğütülmüş yulaf nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir dolapta tutun. Sıcak ve nemli mutfaklarda buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olabilir; koku veya tat değişimi varsa tüketmeyin.
İnce öğütülmüş yulaf dondurulabilir mi?
Kuru yulafı dondurmak zorunlu değildir, ancak uzun süre saklama için hava geçirmez kapta dondurulabilir. Hazırlanmış yulaf lapası veya gece yulafı ise porsiyonlanarak dondurulabilir, fakat çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir.
Yulafı süt veya yoğurtla yemek daha uzun süre tok tutar mı?
Süt, yoğurt veya soya yoğurdu gibi protein içeren bir eşlikçi eklemek öğünün daha dengeli ve doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Meyve ve kuruyemiş eklemek de lezzet ile dokuyu iyileştirir; porsiyonu toplam öğüne göre ayarlayın.
İnce öğütülmüş yulaf egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Egzersizden önce, özellikle zaman kısıtlıysa, kolay sindirilen bir kahvaltı veya ara öğün olarak kullanılabilir. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, süt, kefir ya da başka bir protein kaynağıyla birleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Yulaf gluten içermez diye düşünmek doğru mu?
Hayır. Yulaf doğal olarak buğdaydaki gluten proteinlerini içermez, ancak üretim ve paketleme sırasında buğday, arpa veya çavdarla çapraz temas sık görülebilir. Çölyak hastalığı veya glutene bağlı tıbbi hassasiyeti olanlar yalnızca güvenilir glutensiz sertifikalı ürünleri sağlık uzmanı önerisiyle seçmelidir.
Kimler çiğ ince öğütülmüş yulaf tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili bir sağlık sorunu olan kişiler çapraz bulaşma riski nedeniyle dikkat etmelidir. Lif alımını artırmaya alışık olmayanlarda fazla miktar gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, tüketimi kademeli artırıp yeterli sıvı almak yararlı olabilir.
Çiğ İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.