🌾
Çiğ bulgur Kaç Kalori?
Tam tahıldan elde edilen, lif ve manganez açısından zengin kuru bulgur.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ bulgur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
342
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75.9g
· 83%
Protein
12.3g
· 13%
Yağ
1.3g
· 4%
Lif
18.3g
Çiğ bulgur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.11mg · 32% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Magnezyum
164mg · 39% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Çiğ bulgur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ bulgur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ bulgur Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ bulgur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ bulgur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Çiğ bulgur Gibi Besinler
Çiğ bulgur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.