1 porsiyon (orta) Çiftlik kebabı (220 g) 242 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 11.2 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çiftlik kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 28% · Yağ 42%

Çiftlik kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

0.45mg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Çiftlik kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiftlik kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiftlik kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiftlik kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiftlik kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiftlik kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiftlik kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Çiftlik kebabı ile Karşılaştır

🥘vs🥩

Çiftlik kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az

→🥘vs🍢

Çiftlik kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az

→🥘vs🥩

Çiftlik kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az

→🥘vs🍗

Çiftlik kebabı vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori

→

Çiftlik kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Çiftlik kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiftlik kebabı kaç kalori ve diyette uygun mu?

Çiftlik kebabı 100 gramda 110 kalori içerir. 7.5 g protein, 5.1 g yağ ve 2.3 g lif içeriğiyle omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Çiftlik kebabının glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 45’tir ve bu düşük-orta aralıkta kabul edilir. 100 gramda 8.2 g karbonhidrat içerir.

Çiftlik kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026