Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Çift taraflı kızarmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, kolin ve B12 sağlar; kızartma nedeniyle yağ içeriği artar.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çift taraflı kızarmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
196
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 2%
Protein
13.6g
· 28%
Yağ
14.8g
· 70%
Lif
0g
Çift taraflı kızarmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çift taraflı kızarmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift taraflı kızarmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift taraflı kızarmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift taraflı kızarmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift taraflı kızarmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Çift taraflı kızarmış yumurta Gibi Besinler
Çift taraflı kızarmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift taraflı kızarmış yumurtada sarının tamamen pişmesi besin değerini çok değiştirir mi?
Pişirme derecesi bazı hassas vitaminlerde küçük kayıplara yol açabilir, ancak protein ve genel besin değeri büyük ölçüde korunur. Asıl fark daha çok doku, tat ve gıda güvenliği tarafındadır.
Çift taraflı kızarmış yumurta spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; spor öncesinde tek başına biraz ağır gelebileceği için daha hafif eşlikçilerle tercih edilebilir. Spor sonrasında ise protein içeriği sayesinde toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olur.
Çift taraflı kızarmış yumurta hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi eşlikçilerle daha dengeli bir tabak hazırlanabilir. Böylece öğüne lif, hacim ve farklı mikro besinler eklenmiş olur.
Tavada pişirirken yumurtanın lastik gibi olmaması için ne yapılmalı?
Çok yüksek ateşten kaçınmak ve yumurtayı gereğinden uzun pişirmemek en etkili yöntemdir. Orta ateşte pişirmek, tavanın yeterince ısınmış olması ve kontrollü çevirme daha yumuşak sonuç verir.
Çift taraflı kızarmış yumurta ile haşlanmış yumurta arasında sağlık açısından belirgin fark var mı?
Temel olarak ikisi de iyi bir protein kaynağıdır; fark çoğunlukla pişirme yöntemi ve kullanılan yağ miktarından gelir. Tavada fazla yağ kullanılırsa öğünün toplam enerjisi ve yağı artabilir.
Çift taraflı kızarmış yumurta buzdolabında ne kadar süre saklanabilir?
Pişmiş yumurta genelde kısa sürede tüketilmelidir ve bekletilecekse buzdolabında kapalı şekilde saklanmalıdır. En iyi kalite ve güvenlik için mümkünse aynı gün, en geç ertesi gün tüketmek uygundur.
Çift taraflı kızarmış yumurta yeniden ısıtılabilir mi?
Evet, ancak fazla ısıtılırsa kuruyabilir ve dokusu sertleşebilir. Düşük-orta ısıda kısa süre ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Her gün çift taraflı kızarmış yumurta yemek sakıncalı mı?
Sağlıklı birçok kişi için ölçülü tüketim dengeli beslenmenin parçası olabilir. Ancak toplam beslenme düzeni, kullanılan yağ miktarı ve kişinin kolesterol ya da başka sağlık durumları da dikkate alınmalıdır.
Çift taraflı kızarmış yumurta gece yemek için uygun mudur?
Porsiyon ve eşlikçilere bağlı olarak uygun olabilir. Çok yağlı ve ağır bir şekilde hazırlanmadığında, tok tutan pratik bir akşam seçeneği olabilir.
Çift taraflı kızarmış yumurtada çiğ yumurtaya göre gıda güvenliği açısından avantaj var mı?
Evet, yumurtanın iki yüzünün de pişmesi çiğ veya az pişmiş yumurtaya göre mikrobiyal riski azaltmaya yardımcı olur. Özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için iyi pişmiş olması daha güvenlidir.
Çift taraflı kızarmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.