Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚🥚
İki sarılı çiğ yumurta Kaç Kalori?
Çiğ, iki sarılı yumurta; protein, B12 ve kolin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İki sarılı çiğ yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
158
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13.5g
· 33%
Yağ
11.8g
· 64%
Lif
0g
İki sarılı çiğ yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
30µg · 100% GDV
B12
2.2µg · 92% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.7mg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
İki sarılı çiğ yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İki sarılı çiğ yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İki sarılı çiğ yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İki sarılı çiğ yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İki sarılı çiğ yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
İki sarılı çiğ yumurta Gibi Besinler
İki sarılı çiğ yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
İki sarılı çiğ yumurta normal yumurtadan daha besleyici midir?
İki sarılı yumurta genelde daha büyük olduğu ve iki sarı içerdiği için toplamda daha fazla enerji ve yağ sağlayabilir. Ancak kalite farkı tek başına “daha sağlıklı” olduğu anlamına gelmez; önemli olan tazelik, güvenlik ve genel beslenme düzenidir.
İki sarılı çiğ yumurta içmek güvenli midir?
Çiğ yumurta tüketimi salmonella gibi gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşır. Özellikle çocuklar, hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı zayıf kişiler için çiğ yerine iyi pişmiş yumurta daha güvenlidir.
Çiğ yumurtadaki protein pişince bozulur mu?
Protein tamamen kaybolmaz; pişirme sadece yapısını değiştirir. Bu değişim genelde proteinin sindirilmesini ve vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırır.
İki sarılı yumurta neden oluşur?
Bu durum çoğunlukla genç tavuklarda yumurtlama düzeni tam oturmadığında iki sarının aynı kabuk içinde oluşmasıyla görülür. Daha nadiren bazı tavukların doğal yumurtlama özelliği olarak da ortaya çıkabilir.
Çiğ yumurta spor sonrası daha mı faydalıdır?
Yaygın inanışın aksine çiğ yumurta spor sonrası otomatik olarak daha faydalı değildir. Pişmiş yumurta genelde daha güvenli ve proteinin kullanım açısından daha avantajlıdır.
İki sarılı çiğ yumurta nasıl saklanmalıdır?
Buzdolabında, kendi kartonunda ve ani sıcaklık değişimlerinden uzak tutulmalıdır. Kırıldıysa hemen tüketilmeli, bekletilecekse kapalı bir kapta kısa süre içinde pişirilerek kullanılmalıdır.
Kırılmış çiğ yumurta ne kadar dayanır?
Kabuk kırıldıktan sonra bozulma ve mikrobiyal risk artar. Bu yüzden oda sıcaklığında bekletilmemeli, buzdolabında kapalı kapta kısa sürede kullanılmalıdır.
Çiğ yumurta ile hangi besinleri birlikte tüketmek daha uygundur?
Gıda güvenliği nedeniyle çiğ tüketim önerilmez; pişirilmiş olarak tam tahıllar, sebzeler veya yoğurt gibi besinlerle dengeli bir öğün oluşturabilir. Sebzeler hacim ve tokluk sağlarken tam tahıllar öğünü daha sürdürülebilir hale getirir.
Herkes iki sarılı çiğ yumurta tüketebilir mi?
Yumurta alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca kolesterol veya gıda güvenliği konusunda doktor önerisi alması gereken kişiler için tüketim şekli ve sıklığı bireysel olarak değerlendirilmelidir.
İki sarılı yumurta bayat mı demektir?
Hayır, iki sarılı olması yumurtanın bayat olduğunu göstermez. Tazelik; koku, kabuk bütünlüğü, uygun saklama ve mümkünse son tüketim tarihi gibi ölçütlerle değerlendirilmelidir.
İki sarılı çiğ yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.