Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Çift Köfteli Hamburger Kaç Kalori?
İki köfte, hamburger ekmeği, soslar ve garnitürler ile yapılan doyurucu bir hamburger.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çift Köfteli Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 35%
Protein
13.5g
· 22%
Yağ
11.5g
· 43%
Lif
1.6g
Çift Köfteli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.85µg · 35% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çift Köfteli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift Köfteli Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift Köfteli Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift Köfteli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift Köfteli Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çift Köfteli Hamburger Gibi Besinler
Çift Köfteli Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift köfteli hamburgeri daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Patates kızartması ve şekerli içecek yerine bol salatalı bir eşlikçi ve su ya da şekersiz bir içecek seçin. Ekstra sebze, öğünün hacmini ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
Çift köfteli hamburger spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yağ ve ekmek içeriği nedeniyle yoğun egzersizden hemen önce ağır gelebilir. Antrenman sonrasında veya egzersizden birkaç saat önce, porsiyona ve kişisel sindirime göre daha rahat tüketilebilir.
Çift köfteli hamburger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş hamburger oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir; çok sıcak havalarda bu süre daha da kısalır. Artan hamburgeri hızlıca soğutup kapalı kapta buzdolabında saklayın ve 3-4 gün içinde iyice ısıtarak tüketin.
Çift köfteli hamburger dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş hamburger uygun şekilde paketlenerek dondurulabilir. Marul, domates ve sosları ayırarak dondurmak, çözüldüğünde dokusunun daha iyi kalmasını sağlar.
Hamburger köftesinin içinin güvenle piştiği nasıl anlaşılır?
Kıyma köftesi, merkezine kadar iyice pişmiş olmalıdır; yalnızca dış rengini kontrol etmek yeterli değildir. En güvenilir yöntem, gıda termometresiyle iç sıcaklığın 71°C'ye ulaştığını doğrulamaktır.
Çift köfteli hamburgerde gluten ve yumurta nereden gelir?
Gluten genellikle ekmekte, bazen de köfte harcındaki galeta unu veya bağlayıcılarda bulunur. Yumurta ise köftede, mayonezde ve bazı soslarda yer alabilir; çapraz bulaşma riski için işletmeye danışmak önemlidir.
Çift köfteli hamburger neden bazen kuru olur?
Köftelerin fazla pişirilmesi nem kaybına yol açar; ince köfteler özellikle hızlı kurur. Köfteleri gereğinden uzun süre ısıtmamak ve servis öncesi kısa süre dinlendirmek daha sulu kalmalarına yardımcı olur.
Çift köfteli hamburgerin yanında hangi soslar daha iyi bir seçimdir?
Hardal, yoğurt bazlı soslar veya az miktarda domates bazlı soslar, kremalı ve bol mayonezli soslara göre daha hafif seçenekler olabilir. Sosu ayrı istemek, ne kadar kullandığınızı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çift köfteli hamburger ile ev yapımı burger arasında ne fark vardır?
Ev yapımı burgerde köftenin yağ oranını, tuzunu, ekmeğini ve sos miktarını siz belirlersiniz. Hazır veya restoran burgerlerinde porsiyon, tuz ve sos miktarı daha değişken olabilir.
Çift köfteli hamburger her gün yenirse sorun olur mu?
Ara sıra tüketildiğinde dengeli beslenmenin içinde yer alabilir, ancak işlenmiş et ve tuzlu sosları sık tüketmek iyi bir günlük alışkanlık değildir. Çoğu gün sebze, baklagil, balık, yumurta ve daha az işlenmiş protein kaynaklarına ağırlık vermek daha uygundur.
Çift Köfteli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.