Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Kaç Kalori?
Çift köfte, büyük ekmek, yüksek protein ve enerji
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
275
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 34%
Protein
15.5g
· 22%
Yağ
13.5g
· 44%
Lif
1.6g
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Gibi Besinler
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift köfteli hamburger spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Yağ ve büyük ekmek nedeniyle sindirimi görece yavaş olabilir; yoğun antrenmandan hemen önce mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrasında ise yanında sebze ve suyla, gün içindeki toplam beslenmeye göre tercih edilebilir.
Hamburgeri daha dengeli bir öğün hâline nasıl getirebilirim?
Patates kızartması ve şekerli içecek yerine salata, ayran veya su eklemek iyi bir yaklaşımdır. Ek sosları sınırlamak da öğünün tuz ve enerji yoğunluğunu artırmadan lezzet sağlamaya yardımcı olur.
Çift köfteli hamburger ile tek köfteli hamburger arasındaki temel fark nedir?
Çift köfteli seçenek genellikle daha doyurucu olur ve köfte miktarı arttığı için protein ile yağ alımı da yükselir. Daha hafif bir öğün arayanlar için tek köfte, sebze eklenmiş bir seçenek olabilir.
Hamburgerdeki köfteler iyi pişmiş olmalı mı?
Kıyma ile hazırlanan köftelerin iç kısmı güvenli sıcaklığa ulaşacak şekilde iyice pişirilmesi gerekir. Az pişmiş kıymada zararlı bakterilerin bulunma riski, bütün et parçalarına göre daha önemlidir.
Hamburger buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş hamburger, hazırlandıktan sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalıdır; sıcak ortamda bu süre daha da kısalır. Uygun kapta saklanan artan hamburgeri genellikle birkaç gün içinde tüketmek ve yeniden ısıtırken tamamen ısıtmak gerekir.
Çift köfteli hamburger dondurulabilir mi?
Pişmiş hamburger dondurulabilir, ancak marul, domates ve sos gibi nemli malzemeler çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için köfte ve ekmeği ayrı dondurup taze sebzeleri servis sırasında ekleyin.
Hamburgeri yeniden ısıtmanın en iyi yolu nedir?
Köfteyi tavada, fırında veya air fryer’da içi tamamen ısınana kadar ısıtmak, mikrodalgaya göre daha iyi bir doku sağlayabilir. Ekmeği kısa süre ayrı ısıtın; marul ve domates gibi taze malzemeleri sonradan ekleyin.
Hamburger yemek mutlaka sağlıksız bir seçim midir?
Hayır; tek bir yiyecek tek başına beslenmenin kalitesini belirlemez. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için porsiyon sıklığı, soslar, yanında seçilen yiyecekler ve günün genel dengesi önem taşır.
Hamburgerle sütlü içecek veya ayran tüketmek doğru mudur?
Ayran veya şekersiz sütlü bir içecek, şekerli gazlı içeceğe göre daha dengeli bir eşlikçi olabilir. Laktoz hassasiyeti olan kişilerde ise süt ürünleri şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Kimler çift köfteli hamburger tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar büyük ekmek nedeniyle dikkat etmelidir. Sık reflü yaşayanlar, yüksek yağlı öğünlerden sonra yakınmaları artabileceği için daha küçük porsiyon, az sos ve daha erken saatleri tercih edebilir.
Hamburger (Çift Köfteli, Büyük Ekmekli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.