Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Çift Köfteli Burger Kaç Kalori?
İki köfte, ekmek, peynir, soslar ve garnitürlerle yapılan doyurucu burger.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çift Köfteli Burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 34%
Protein
14g
· 21%
Yağ
13g
· 45%
Lif
1.7g
Çift Köfteli Burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Çift Köfteli Burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift Köfteli Burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift Köfteli Burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift Köfteli Burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift Köfteli Burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çift Köfteli Burger Gibi Besinler
Çift Köfteli Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift köfteli burger evde daha dengeli nasıl tüketilir?
Yanına patates kızartması yerine bol salata, yoğurtlu bir eşlikçi veya fırınlanmış sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Şekerli içecek yerine su veya şekersiz bir içecek tercih etmek de iyi bir seçimdir.
Çift köfteli burger antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce ağır ve yağlı bir burger bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenman sonrasında, özellikle yanında sebze ve yeterli sıvıyla, ara sıra ana öğün olarak tüketilebilir.
Çift köfteli burger gece yenirse sorun olur mu?
Gece geç saatte büyük ve yağlı öğünler reflü, hazımsızlık veya uyku konforunda azalmaya yol açabilir. Tüketecekseniz yatmadan birkaç saat önce yemek ve porsiyonu abartmamak daha uygundur.
Çift köfteli burger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş burger, oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmeden buzdolabına konmalıdır. Uygun şekilde kapalı saklandığında genellikle üç ila dört gün içinde tüketilmesi önerilir.
Pişmiş çift köfteli burger dondurulabilir mi?
Evet, burger köftesi ve ekmeği ayrı paketlenirse dondurulabilir. Çözündürme işlemini buzdolabında yapın ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın; marul, domates ve sosları ise taze ekleyin.
Çift köfteli burger nasıl yeniden ısıtılır?
Köfteleri tavada, fırında veya airfryer’da içi tamamen ısınana kadar ısıtın; ekmeği kısa süre ayrı ısıtmak dokusunu korur. Mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir ve köftenin yüzeyini lastiksi yapabilir.
Çift köfteli burgerin köftesi neden kuru olur?
Köfteyi çok yüksek ateşte uzun süre pişirmek nem kaybına neden olur. Orta-yüksek ateşte kısa süre pişirmek, köfteyi sık sık bastırmamak ve dinlendirmek daha sulu bir sonuç verir.
Çift köfteli burger mi, tavuklu burger mi daha iyi bir seçimdir?
Bu, hazırlanışına bağlıdır; tavuklu seçenek her zaman daha hafif değildir çünkü pane, kızartma ve kremalı soslar öğünü ağırlaştırabilir. Köftenin türü kadar ekmek, peynir, sos ve yanında seçilen ürünler de önemlidir.
Çift köfteli burgerdeki işlenmiş et her gün tüketilebilir mi?
İşlenmiş ve hazır hamburgerler günlük beslenmenin temelini oluşturmamalıdır. Düzenli tüketim yerine, evde daha az tuzlu ve daha sade içeriklerle hazırlanmış alternatiflere sıkça yer vermek daha iyi bir alışkanlıktır.
Kimler çift köfteli burger tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt alerjisi olan kişiler içerik ve çapraz bulaşma bilgisini mutlaka kontrol etmelidir. Reflü, yüksek tansiyon veya kalp-damar hastalığı olan kişiler de tuzlu, yağlı ve soslu seçenekleri sınırlamaktan fayda görebilir.
Çift Köfteli Burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.