Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Çift Katlı Etli Hamburger Kaç Kalori?
Çift Katlı Etli Hamburger
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çift Katlı Etli Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 34%
Protein
15g
· 23%
Yağ
12g
· 43%
Lif
1.5g
Çift Katlı Etli Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çift Katlı Etli Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift Katlı Etli Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift Katlı Etli Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift Katlı Etli Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift Katlı Etli Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Çift Katlı Etli Hamburger Gibi Besinler
Çift Katlı Etli Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift katlı etli hamburger antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; yağ ve ekmek birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Daha çok antrenman sonrası ana öğün olarak veya egzersizden birkaç saat önce tercih etmek daha rahattır.
Çift katlı etli hamburger neden bazen mideyi ağır hissettirir?
İki köfte, ekmek ve eklenen soslar tek porsiyonda hacmi ve yağ yükünü artırabilir. Bu da özellikle hızlı yenirse şişkinlik, reflü veya ağırlık hissine yol açabilir.
Çift katlı etli hamburgeri daha dengeli bir öğün yapmak için yanına ne eklenebilir?
Yanına salata, domates, turşu gibi sebzeler eklemek öğünü hacim ve lif açısından destekler. Patates kızartması ve şekerli içecek yerine ayran, su veya sebze ağırlıklı bir eşlikçi seçmek daha dengeli olur.
Dondurulmuş çift katlı etli hamburger nasıl çözdürülmeli ve pişirilmelidir?
En güvenlisi buzdolabında yavaş çözdürmektir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine tamamen ısındığından emin olacak şekilde pişirmek gıda güvenliği açısından önemlidir.
Pişmiş çift katlı etli hamburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı ve kısa sürede buzdolabına alınmalıdır. Genelde 1-2 gün içinde tüketmek kalite ve güvenlik açısından daha uygundur.
Çift katlı etli hamburger tekrar ısıtılırsa tadı ve dokusu bozulur mu?
Evet, özellikle ekmek yumuşayabilir ve köfte kuruyabilir. En iyi sonuç için ekmek ve köfteyi mümkünse ayrı ısıtmak, sos ve yeşillikleri sonradan eklemek daha iyi olur.
Çift katlı etli hamburger kırmızı et yemeğine göre daha mı kötü bir seçimdir?
Her zaman değil; farkı çoğu zaman ekmek, sos, peynir ve porsiyon büyüklüğü belirler. Ev yapımı ve sade bir burger, aşırı soslu ve büyük porsiyonlu seçeneklere göre daha kontrollü olabilir.
Çift katlı etli hamburgerin işlenmiş bir gıda olması ne anlama gelir?
İşlenmiş olması, ürünün sadece etten ibaret olmayıp ekmek, sos, tuz, katkı veya hazır bileşenler içerebileceği anlamına gelir. Bu yüzden içeriği ve porsiyonu düzenli tüketimde özellikle önem kazanır.
Çift katlı etli hamburger herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar ekmek nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca reflü, hassas mide, tansiyon sorunu veya sodyum kısıtlaması olan kişiler soslu ve büyük porsiyonlu seçeneklerde daha temkinli olmalıdır.
Çift katlı etli hamburgerle ilgili en yaygın yanlış inanış nedir?
En yaygın yanlışlardan biri, burgerin tek başına her zaman “abur cubur” olduğu düşüncesidir. Oysa içeriği, pişirme yöntemi, sos miktarı ve yanında seçilenler toplam etkiyi ciddi biçimde değiştirir.
Çift Katlı Etli Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.