🥬
Haşlanmış cibez Kaç Kalori?
Ege'nin geleneksel haşlanmış yeşil sebzesi, lif ve vitamin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış cibez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 53%
Protein
2.2g
· 36%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.7g
Haşlanmış cibez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
C Vitamini
33mg · 37% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Haşlanmış cibez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış cibez İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış cibez Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış cibez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış cibez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış cibez Gibi Besinler
Haşlanmış cibez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış cibez kaç kalori içerir?
Haşlanmış cibezin 100 gramı 22 kaloridir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Haşlanmış cibez düşük glisemik indeksli mi?
Evet, haşlanmış cibezzin glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 2,7 g lif yer alır.
Haşlanmış cibez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.