Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, baharatlı air fryer tavuk göğsü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
172
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 3%
Protein
31g
· 74%
Yağ
4.3g
· 23%
Lif
0.3g
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.8mg · 86% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.45mg · 29% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı air fryer tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Gibi Besinler
Baharatlı air fryer tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer tavuk göğsü neden bazen kuru oluyor, nasıl daha sulu kalır?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için kolayca kuruyabilir. Çok uzun pişirmemek, kalın parçaları eşitlemek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyunu daha iyi korur.
Baharatlı air fryer tavuk göğsünü marine etmek şart mı?
Şart değildir ama marine etmek lezzeti ve dokuyu belirgin şekilde iyileştirir. Yoğurt, limon, zeytinyağı veya sadece baharat-tuz karışımı kısa sürede bile etki eder.
Air fryer’da pişirmek tavuk göğsünün proteinini azaltır mı?
Pişirme proteini yok etmez; sadece su kaybı nedeniyle 100 gramdaki yoğunluk değişebilir. Asıl fark, fazla pişirmenin dokuyu sertleştirmesidir.
Bu yemeği antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygun?
Yüksek proteinli ve karbonhidratı düşük olduğu için antrenman sonrası toparlanma öğünlerinde sık tercih edilir. Antrenman öncesinde ise enerji için yanına pirinç, patates veya ekmek gibi bir karbonhidrat eklemek daha pratik olabilir.
Baharatlı tavuk göğsüyle en iyi hangi yiyecekler gider?
Sebzeler, yoğurt bazlı soslar, salatalar ve tam tahıllı eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanına lifli sebze ve ihtiyaca göre bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Acı baharat kullanmak yağ yakımını belirgin artırır mı?
Hayır, acı baharat tek başına anlamlı bir yağ yakımı sağlamaz. Asıl belirleyici olan toplam beslenme düzeni, porsiyon kontrolü ve fiziksel aktivitedir.
Pişmiş air fryer tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Baharatlı pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayan şekilde saklamak hem pratiklik sağlar hem de çözdürdükten sonra dokunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha lezzetli olur?
But eti genelde daha yağlı olduğu için daha sulu ve yoğun lezzetli algılanır. Göğüs eti ise daha nötr tatlı, daha yağsız ve doğru pişirilirse hafif bir seçenek olur.
Kimler baharatlı air fryer tavuk göğsünü dikkatli tüketmeli?
Tuz kısıtlaması gerekenler, hazır baharat karışımlarındaki sodyuma dikkat etmelidir. Acı baharatlar da reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olan bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Baharatlı air fryer tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.