Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Kaç Kalori?
Lif, protein ve omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.8g
· 45%
Protein
5.1g
· 16%
Yağ
5.7g
· 39%
Lif
4.6g
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
C Vitamini
9.2mg · 10% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı yoğurtlu meyve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Gibi Besinler
Chialı yoğurtlu meyve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı yoğurtlu meyve karışımı kahvaltıda mı ara öğünde mi daha uygundur?
Her iki kullanım için de uygundur; kahvaltıda daha tok tutan bir başlangıç olabilir, ara öğünde ise pratik bir seçenek sunar. Daha uzun süre tokluk isteniyorsa yanına yulaf, ceviz veya birkaç kaşık ekstra yoğurt eklenebilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı tüketmek daha mantıklıdır?
Antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir öğün olarak iyi tolere edilebilir. Egzersiz sonrası ise tek başına yeterli gelmeyebilir; toparlanmayı desteklemek için yanına ek bir protein kaynağı eklemek daha uygun olabilir.
Chia tohumları bekledikçe neden jel kıvamı alır?
Chia tohumları sıvıyı çekip çözünür liften zengin bir jel tabaka oluşturur. Bu, karışımın daha koyu kıvam almasına ve daha doyurucu hissedilmesine yardımcı olur.
Bu karışım ne kadar süre buzdolabında saklanabilir?
Taze meyve ve yoğurt içerdiği için genelde buzdolabında kısa sürede tüketilmesi en iyisidir. Ev yapımıysa çoğu durumda 1 gün içinde, hazır paketliyse ambalaj üzerindeki son tüketim ve saklama talimatına göre tüketilmelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yoğurdun yapısı sulanabilir ve meyvenin dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için smoothie kasesi gibi yarı donuk tüketimlerde değerlendirmek daha uygundur.
Hangi meyvelerle daha iyi gider?
Böğürtlen, çilek, yaban mersini ve muz gibi meyvelerle iyi uyum sağlar. Daha dengeli bir tat için çok olgun ve çok tatlı meyveler yerine hafif ekşimsi meyveler iyi bir seçim olabilir.
Bal veya granola eklemek sağlıklı etkisini bozar mı?
Tamamen bozmaz, ancak porsiyona göre toplam şeker ve enerji alımını belirgin artırabilir. Tatlılık eklemek isteniyorsa küçük miktarlarda kullanmak ve granola seçerken ilave şeker içeriğine bakmak faydalıdır.
Laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü yoğurt süt ürünü içerir ve hassasiyeti olan bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim yakınmaları yapabilir. Kişisel toleransa göre küçük porsiyonla denemek veya laktozsuz yoğurtla hazırlanmış versiyonu tercih etmek daha güvenli olabilir.
Akşam geç saatte yemek uygun mudur?
Çoğu kişi için hafif bir akşam ara öğünü olarak uygundur. Ancak yatmadan hemen önce büyük porsiyon tüketmek, özellikle hassas sindirimi olanlarda rahatsızlık hissi yaratabilir.
Chialı yoğurtlu meyve karışımı zayıflamak isteyenler için tek başına mucize bir besin midir?
Hayır, tek bir besin tek başına kilo verdirmez. Bu karışım lif, protein ve hacim avantajı sayesinde dengeli bir beslenme düzeninde iştah kontrolüne yardımcı olabilir.
Chialı yoğurtlu meyve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.