Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Kaç Kalori?
Lif, kalsiyum ve omega-3 bakımından zengin yoğurtlu salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 34%
Protein
4.5g
· 21%
Yağ
4.2g
· 45%
Lif
2.4g
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.15g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Gibi Besinler
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı salatalıklı yoğurtlu semizotu sulanırsa nasıl toparlanır?
Semizotu ve salatalık bekledikçe su bırakabilir. Servisten hemen önce karıştırmak, salatalığı hafifçe süzmek ve chia tohumuna birkaç dakika şişme payı vermek kıvamı daha dengeli tutar.
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Yoğurtlu olduğu için buzdolabında, kapalı kapta genelde aynı gün içinde veya en geç ertesi güne kadar tüketmek en iyisidir. Bekledikçe hem sulanma artar hem de semizotunun diri yapısı azalır.
Dondurulabilir mi?
Pek önerilmez. Yoğurt çözülünce kesilebilir, salatalık yumuşar ve semizotu canlı dokusunu kaybeder.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Hafif bir öğün veya ara öğün olarak ikisine de uyabilir. Antrenman öncesinde mideyi yormadan tüketilebilir; sonrasında ise yanına tam tahıl, haşlanmış baklagil veya yumurta gibi ek bir kaynak eklemek daha doyurucu olabilir.
Akşam yemeklerinde yenir mi, yoksa ağır gelir mi?
Genelde akşam için hafif bir seçenektir. Ancak sarımsak, yoğun baharat veya çok ekşi bir sos eklendiyse hassas midelerde rahatsızlık yapabilir.
Semizotunun yoğurtla yenmesi demir emilimini bozar mı?
Bu konuda yaygın bir abartı vardır; tek bir öğünde böyle bir eşleştirme çoğu kişi için sorun yaratmaz. Demir alımını desteklemek isterseniz yanına limonlu bir eşlikçi eklemek pratik bir seçim olabilir.
Chia tohumu eklemek gerçekten fark yaratır mı, yoksa sadece görüntü için mi kullanılır?
Sadece görüntü için değildir; sıvıyı çekerek kıvamı koyulaştırabilir ve salatanın daha tok tutmasına yardımcı olabilir. Fazla kullanılırsa jelimsi bir doku oluşturup tazeliği gölgeleyebilir.
Bu salata hangi yemeklerin yanında daha iyi gider?
Izgara tavuk, balık, kuru baklagil yemekleri veya zeytinyağlı sebzelerin yanında ferah bir eşlikçi olur. Ekmek veya bulgur gibi bir kaynakla birlikte sunulduğunda daha dengeli bir öğüne dönüşebilir.
Çocuklar için uygun mudur?
Genelde uygundur, ancak yoğurt alerjisi olanlar için uygun değildir. Çocuklar ekşi tadı sevmiyorsa sarımsak ve limonu azaltıp daha yumuşak bir tatla hazırlamak işe yarayabilir.
Kimler bu salatayı tüketirken dikkatli olmalı?
Süt ürünü alerjisi veya laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir. Chia tohumu sıvıyla şiştiği için yutma güçlüğü yaşayan kişilerde de çok kuru veya yoğun kıvamlı hazırlanmaması daha güvenlidir.
Chialı Salatalıklı Yoğurtlu Semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.