2 yemek kaşığı (orta) Chiali Salata Topping (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 7.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Chiali Salata Topping Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

36g

· 46% GDV

Lif

16g

· 57% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 16% · Yağ 69%

Chiali Salata Topping Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.9mg · 75% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

8.5mg · 57% GDV

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

650mg · 93% GDV

Magnezyum

340mg · 81% GDV

Chiali Salata Topping Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chiali Salata Topping Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chiali Salata Topping Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chiali Salata Topping İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chiali Salata Topping Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chiali Salata Topping Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Chiali Salata Topping Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chiali Salata Topping ile Karşılaştır

🥗vs🥜

Chiali Salata Topping vs Yer Fıstığı100 g'da 87 kalori az

→🥗vs🥜

Chiali Salata Topping vs Ceviz100 g'da 174 kalori az

→🥗vs🥜

Chiali Salata Topping vs Badem100 g'da 99 kalori az

→🥗vs🌻

Chiali Salata Topping vs Ayçekirdeği100 g'da 104 kalori az

→

Chiali Salata Topping Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Chiali Salata Topping Hakkında Sık Sorulan Sorular

Chiali Salata Topping kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Chiali Salata Topping 100 gramda 480 kalori ve 18,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 36 g yağ, 18 g karbonhidrat ve 16 g lif bulunur.

Chiali Salata Topping keto diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

Evet, Chiali Salata Topping keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 10'dur; ayrıca vegan, vejetaryen, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Chiali Salata Topping hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026