Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Chia Tohumlu Light Ekmek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Chia Tohumlu Light Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35g
· 59%
Protein
10g
· 17%
Yağ
6.2g
· 24%
Lif
9.5g
Chia Tohumlu Light Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Magnezyum
96mg · 23% GDV
Chia Tohumlu Light Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Light Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Light Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tohumlu Light Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Light Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Light Ekmek Gibi Besinler
Chia Tohumlu Light Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu light ekmek neden daha uzun süre tok tutabilir?
Chia tohumu ve ekmeğin lif içeriği mide boşalmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu yüzden peynir, yoğurt veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla birlikte yenince tokluk etkisi genelde daha belirgin olur.
Chia tohumlu light ekmek kahvaltıda mı, antrenman öncesinde mi daha uygundur?
Günlük kullanımda kahvaltı ve ara öğünler için pratiktir. Antrenman öncesinde ise lifli yapısı bazı kişilerde mideyi hassaslaştırabileceği için porsiyonu küçük tutmak ve yanında çok yağlı besinler almamak daha rahat olabilir.
Bu ekmeği tost yapmak besin değerini bozar mı?
Tost yapmak su kaybı ve kıtırlık yaratır ama protein, karbonhidrat ve lif tamamen kaybolmaz. Yalnız çok yüksek ısıda fazla kızartmak yüzeyde istenmeyen bileşiklerin oluşumunu artırabilir.
Chia tohumlu light ekmek nasıl saklanmalı?
Serin ve kuru yerde, paketi iyi kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra birkaç gün içinde tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak bayatlamayı yavaşlatır.
Chia tohumlu light ekmek dondurulabilir mi?
Evet, çoğu dilimli ekmek gibi dondurulabilir. Dilimler arasında ayırıcı kullanırsanız sadece ihtiyaç kadarını çıkarıp çözdürmeden tostta ısıtabilirsiniz.
Chia tohumlu light ekmek neden bazen kuru veya ufalanan bir yapıda olur?
Light ekmeklerde yağ oranı ve formül farklı olabildiği için doku daha kuru hissedilebilir. Paketin açık kalması da nem kaybını hızlandırıp ufalanmayı artırır.
Chia tohumlu light ekmekle en dengeli öğün nasıl hazırlanır?
Üzerine avokado sürmek tek başına yeterli olmayabilir; yanına protein eklemek daha dengeli olur. Humus, lor, tofu, yumurta veya ton balığı gibi seçeneklerle birlikte sebze eklemek öğünü tamamlar.
Normal beyaz ekmek yerine chia tohumlu light ekmek seçmek ne fark yaratır?
Genelde daha fazla lif içeren seçenekler kan şekerinin daha dengeli seyretmesine ve daha uzun tokluk hissine yardımcı olabilir. Ancak sonuç, üzerine sürdükleriniz ve toplam öğün düzeninizle birlikte değerlendirilmelidir.
Chia tohumlu light ekmek gerçekten zayıflatır mı?
Hayır, tek başına hiçbir ekmek zayıflatmaz. Light ifadesi ürünü otomatik olarak sınırsız yapmaz; kilo yönetiminde toplam enerji alımı, porsiyon ve eşlik eden besinler belirleyicidir.
Kimler chia tohumlu light ekmek tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi hassasiyeti olanlar tüketmemelidir. Lifli yapıya alışık olmayan kişilerde de fazla miktar başlangıçta şişkinlik yapabilir.
Chia Tohumlu Light Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.