🥙
Çapati Kaç Kalori?
Tam buğday unundan yapılan ince, yağsız Hint ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çapati Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
297
KCAL / 100G
Karbonhidrat
59g
· 80%
Protein
9.5g
· 13%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
7g
Çapati Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Çapati Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çapati İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çapati Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çapati Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çapati Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Çapati Gibi Besinler
Çapati Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çapati kaç kalori içerir?
Çapati 100 gramda 297 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.
Çapati protein açısından zengin mi?
Çapati, 100 gramında 9,5 gram protein sağlar. Tahıl grubunda protein içeren bir seçenektir.
Çapatide ne kadar karbonhidrat var?
Çapati 100 gramda 59 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Çapati lifli bir besin mi?
Evet, çapati 100 gramda 7 gram lif içerir. Lif içeriği, tahıl tercihlerinde önemli bir özellik olabilir.
Çapatinin glisemik indeksi kaçtır?
Çapatinin glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için referans olabilir.
Çapati diyette yenir mi?
Çapati, porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 297 kalori ve 59 gram karbonhidrat içerdiği için günlük hedeflere göre değerlendirilmelidir.
Çapati veganlar için uygun mu?
Evet, verilen beslenme uygunluğu bilgisine göre çapati vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Çapati gluten içerir mi?
Evet, çapati gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenden kaçınma gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Çapatide ne kadar yağ bulunur?
Çapati 100 gramda 2,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Çapati işlenmiş bir gıda mı?
Çapati minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Tahıl kategorisinde yer alan bu ürünün besin değerleri 100 gram için 297 kalori, 9,5 gram protein ve 7 gram lif olarak belirtilmiştir.
Çapati hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.