Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.4g
· 32%
Protein
3.3g
· 14%
Yağ
5.5g
· 54%
Lif
1.8g
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
9.1mg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
91mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
82mg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.18g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Gibi Besinler
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli mısırlı yoğurtlu kabağı önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilir miyim?
Evet, önceden hazırlanabilir; ancak en iyi doku için cevizi servis sırasında eklemek daha iyidir. Yoğurtlu olduğu için soğukta saklanmalı ve bekledikçe kabak su salabileceğinden servis öncesi hafifçe karıştırılmalıdır.
Bu yemekte kabağın sulanmasını nasıl önleyebilirim?
Kabağı rendeledikten veya doğradıktan sonra hafifçe tuzlayıp kısa süre bekletmek ve fazla suyunu sıkmak işe yarar. Kabağı çok uzun pişirmemek de yoğurtla birleşince yemeğin cıvık olmasını azaltır.
Yoğurt kesilmeden nasıl eklenir?
Yoğurdu sıcak kabağa doğrudan eklemek yerine malzemelerin biraz ılınmasını beklemek daha güvenlidir. Daha pürüzsüz bir sonuç için yoğurdu ayrı kapta çırpıp sonra karışıma ekleyebilirsiniz.
Bu yemek ana öğün mü, meze mi daha uygundur?
Genelde meze, ara öğün veya hafif bir yan yemek olarak daha uygundur. Daha doyurucu bir ana öğün yapmak isterseniz yanına yumurta, bakliyat veya ızgara et/tavuk gibi ek bir protein kaynağı eklenebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha mantıklı?
Miktara ve eşlik eden besinlere göre değişir, ama çoğu kişi için antrenmandan sonra veya gün içinde hafif bir öğün olarak daha rahattır. Yoğurt ve ceviz bazı kişilerde egzersizden hemen önce mideyi ağır hissettirebilir.
Ceviz yerine başka bir kuruyemiş kullanılır mı?
Kullanılabilir; fındık veya badem benzer bir kıtırlık sağlar. Ancak tat dengesi değişir ve ağaç yemişi alerjisi olanlar için uygun olmayabilir.
Mısır eklemek bu yemeği gereksiz şekilde ‘sağlıksız’ yapar mı?
Hayır, tek başına mısır eklemek yemeği otomatik olarak sağlıksız yapmaz. Mısır tatlılık ve doku katar; genel dengeyi belirleyen şey porsiyon, kullanılan yoğurdun türü ve eklenen yağ miktarıdır.
Gece yemek için uygun olur mu?
Genellikle hafif bir seçenek olarak tüketilebilir. Yine de süt ürünlerine hassassanız veya geç saatte ağır gelen yiyeceklerden kaçınıyorsanız porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir.
Hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara et, tavuk, balık veya zeytinyağlı sebze yemeklerinin yanında iyi eşlik eder. Ekmek, tam tahıllı pilav veya bakliyatla birlikte sunulduğunda daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Süt ürünleri veya ağaç yemişlerine alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır çünkü yoğurt ve ceviz içerir. Hassas sindirimi olan kişilerde çiğ sarımsak, yoğurt veya ceviz miktarı rahatsızlık yapabileceğinden tarif kişiye göre uyarlanabilir.
Cevizli Mısırlı Yoğurtlu Kabak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.