Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Kaç Kalori?
Protein, kalsiyum ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
163
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 13%
Protein
7.5g
· 18%
Yağ
12.4g
· 69%
Lif
1.1g
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
E Vitamini
1.15mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
137mg · 20% GDV
Kalsiyum
122mg · 12% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.3g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Gibi Besinler
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi önceden hazırlanır mı?
Evet, genelde önceden hazırlanabilir ve buzdolabında dinlendikçe lezzeti daha iyi oturur. Servisten önce tekrar karıştırmak, yoğurdun bıraktığı suyu dengelemeye yardımcı olur.
Bu mezenin sulanmaması için ne yapmak gerekir?
Kabağın fazla suyunu rendeledikten sonra iyice sıkmak ve mümkünse kısa süre soteleyip soğutmak sulanmayı azaltır. Süzme yoğurt kullanmak da daha kıvamlı sonuç verir.
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi kaç gün dayanır?
Temiz kapta ve buzdolabında genelde 2 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. İçinde yoğurt ve taze sebze olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir ama çözüldüğünde yoğurt kesik kesik olabilir ve kabak su salabilir. Bu yüzden taze tüketmek genelde daha iyi sonuç verir.
Sarımsak eklemek şart mı?
Hayır, şart değildir; sarımsaksız da yapılabilir. Ancak sarımsak, yoğurt ve cevizin lezzetini belirginleştirip mezenin daha karakterli olmasını sağlar.
Bu meze sıcak yemeklerin yanında mı, ekmek üstünde mi daha iyi gider?
İkisi için de uygundur. Izgara et, tavuk veya sebze yanında ferahlatıcı bir eşlikçi olur; ekmek ya da kraker üstünde ise daha doyurucu bir ara öğün gibi tüketilebilir.
Antrenmandan sonra yenir mi?
Yenebilir; yoğurttan gelen protein ve cevizden gelen yağ ile dengeli bir seçenek olabilir. Ancak antrenman sonrası daha hızlı sindirim isteyenler bunu ekmek, lavaş veya haşlanmış patates gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tercih edebilir.
Gece yemek için ağır olur mu?
Porsiyona bağlıdır; küçük miktarda genelde ağır sayılmaz. Fakat ceviz ve süzme yoğurt nedeniyle daha yoğun bir meze olduğu için geç saatte büyük porsiyon bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Hayvansal protein içermediği için protein sayılmaz mı?
Bu doğru değildir; yoğurt kaliteli protein sağlar. Ceviz de katkı yapar, ancak bu mezenin protein kaynağı ağırlıklı olarak süzme yoğurttur.
Kimler bu mezeyi dikkatli tüketmeli?
Süt ürünleri veya ağaç yemişlerine alerjisi olanlar tüketmemelidir. Mide hassasiyeti olanlar da sarımsak ve tam yağlı yapısı nedeniyle daha küçük porsiyonlarla denemek isteyebilir.
Cevizli kabaklı süzme yoğurt mezesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.