Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Ceviz/Badem Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, protein, magnezyum, E vitamini, antioksidanlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ceviz/Badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
635
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 9%
Protein
17.5g
· 11%
Yağ
56.5g
· 80%
Lif
8.5g
Ceviz/Badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
16.5mg · 110% GDV
Biotin
16µg · 53% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
165mg · 39% GDV
Ceviz/Badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz/Badem İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz/Badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz/Badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz/Badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
22.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
26.5g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ceviz/Badem Gibi Besinler
Ceviz/Badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz ve bademden hangisi ara öğün için daha tok tutar?
İkisi de yağ, lif ve protein içerdiği için tok tutucu seçeneklerdir. Daha uzun süre tokluk için tek başına büyük miktar yemek yerine yoğurt, meyve veya yulaf gibi bir besinle eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Ceviz ve badem antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyonları ağır gelebilir çünkü yağ oranları yüksektir ve sindirimi yavaşlatabilir. Daha çok gün içinde ara öğün olarak ya da antrenman sonrası karbonhidrat ve protein içeren bir öğünün yanında tercih edilir.
Ceviz veya badem gece yenir mi?
Evet, ölçülü miktarda gece de yenebilir. Ancak fazla miktarda tüketmek yüksek enerji alımını kolaylaştırabilir ve bazı kişilerde geç saatte sindirim açısından ağır gelebilir.
Çiğ ve kavrulmuş badem ya da ceviz arasında beslenme açısından fark var mı?
Kavrulma tadı belirginleştirir ama uzun süreli ve yüksek ısı bazı hassas yağları ve bazı vitaminleri olumsuz etkileyebilir. Tuzlu kavrulmuş ürünler ayrıca sodyum alımını artırabilir.
Ceviz ve badem nasıl saklanmalı?
Işık, sıcaklık ve hava yağlı tohumlarda acılaşmayı hızlandırabilir. Bu yüzden ağzı kapalı kapta, serin ve kuru yerde; uzun süre saklanacaksa buzdolabında veya dondurucuda tutmak uygundur.
Ceviz veya badem bozulduğunu nasıl belli eder?
Ekşi, acı veya boya benzer keskin bir koku oluşması bayatlama işareti olabilir. Tatta belirgin acılık ve dokuda yumuşama da tazeliğin azaldığını düşündürür.
Bademi suda bekletmek gerçekten daha sağlıklı yapar mı?
Suda bekletmek bademin dokusunu yumuşatır ve bazı kişiler için kabuğunu soymayı kolaylaştırır. Ancak bu işlem onu mucizevi biçimde daha besleyici yapmaz; çoğu kişi için çiğ ya da kavrulmuş hali de uygundur.
Ceviz ve badem hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Meyveyle birlikte yenirse lifli ve pratik bir ara öğün olur; yoğurtla birlikte yenirse protein desteği artar. Salata, yulaf veya tam tahıllarla kullanmak da öğünün doyuruculuğunu ve çeşitliliğini artırır.
Ceviz ve badem kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin değil, toplam enerji fazlası kilo artışına yol açar. Ceviz ve badem enerji yoğun olduğu için avuç avuç fark etmeden tüketildiğinde fazla alıma neden olabilir; kontrollü porsiyon önemlidir.
Kimler ceviz ve badem tüketirken dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır çünkü küçük miktarlar bile ciddi reaksiyon yaratabilir. Çiğneme güçlüğü olan küçük çocuklar ve yaşlılarda da boğulma riskine karşı ezilmiş veya uygun formda verilmesi daha güvenlidir.
Ceviz/Badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.