1 yemek kaşığı (orta) Çemen Pastası (18 g) 38 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 1.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çemen Pastası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%

Çemen Pastası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.36mg · 28% GDV

0.32mg · 27% GDV

0.4mg · 24% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Çemen Pastası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çemen Pastası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çemen Pastası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çemen Pastası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çemen Pastası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çemen Pastası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çemen Pastası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

Çemen Pastası ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Çemen Pastası vs Tarçın100 g'da 37 kalori az

→🌿vs🌿

Çemen Pastası vs Sumak100 g'da 110 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Çemen Pastası vs Karabiber100 g'da 45 kalori az

→🌿vs🧂

Çemen Pastası vs Karışık Baharat100 g'da 110 kalori az

→

Çemen Pastası Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Çemen Pastası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çemen pastası kaç kalori içerir?

Çemen pastası 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 8 g yağ bulunur.

Çemen pastasının glisemik indeksi düşük mü?

Çemen pastasının glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 7,5 g lif içerir.

Çemen Pastası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026