Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Çekirdekli sandviç ekmeği Kaç Kalori?
Çeşitli tohumlarla zenginleştirilmiş, lifli sandviç ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çekirdekli sandviç ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 63%
Protein
9.5g
· 15%
Yağ
6.5g
· 22%
Lif
5.5g
Çekirdekli sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çekirdekli sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdekli sandviç ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdekli sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çekirdekli sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdekli sandviç ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Çekirdekli sandviç ekmeği Gibi Besinler
Çekirdekli sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekirdekli sandviç ekmeği sade ekmeğe göre neden daha tok tutabilir?
Çekirdekler çiğneme süresini uzatır ve ekmeğin lif ile yağ içeriğine katkı sağlar. Ancak tokluk, sandviçin içeriğine ve porsiyon büyüklüğüne de bağlıdır.
Çekirdekli sandviç ekmeği spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce, özellikle mideyi rahatsız etmiyorsa, enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren yumurta, yoğurt, peynir veya baklagil ezmesiyle tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Çekirdekli sandviç ekmeği nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra serin ve kuru yerde, ağzı kapalı bir poşet ya da kapta tutulmalıdır. Çok sıcak havalarda küflenme riskini azaltmak için buzdolabına konabilir; ancak dokusu daha çabuk sertleşebilir.
Çekirdekli sandviç ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimlere ayırarak hava almayacak şekilde dondurulabilir. Kullanırken doğrudan tost makinesinde ya da kısa süre fırında ısıtmak dokusunu iyileştirir.
Çekirdekli sandviç ekmeği neden bazen kuru veya sert olur?
Tohumlar nemi çekebildiği için ekmek bekledikçe daha kuru hissedilebilir. Kısa süre buharda, tavada kapak altında veya fırında ısıtmak yumuşamasına yardımcı olur.
Çekirdekli sandviç ekmeğini hangi malzemelerle eşleştirmek iyi olur?
Yumurta, ton balığı, tavuk, peynir, humus veya fasulye ezmesi gibi protein kaynaklarıyla; domates, roka ve biber gibi sebzelerle dengeli olur. Avokado, zeytinyağı veya tahin eklenirse yağ miktarı hızla artabileceğinden porsiyona dikkat edilebilir.
Çekirdekli sandviç ekmeği beyaz ekmeğe göre her zaman daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil. Çekirdek içermesi besleyici bir avantaj sağlayabilir, fakat ürünün tam tahıllı un oranı, tuz içeriği ve ilave şeker içermesi markadan markaya değişir; etiketi kontrol etmek gerekir.
Çekirdekli sandviç ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, ticari sandviç ekmekleri unun yoğrulması, pişirilmesi ve çoğu zaman raf ömrü veya doku için ek bileşenler kullanılması nedeniyle işlenmiş gıda grubundadır. İşlenmiş olması tek başına kaçınılması gerektiği anlamına gelmez; düzenli beslenmede çeşitlilik ve içerik kalitesi önemlidir.
Çekirdekli sandviç ekmeği çölyak hastaları için güvenli midir?
Hayır. Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve tıbben gluten kaçınması gereken kişiler tarafından tüketilmemelidir; ayrıca susam alerjisi olanlar için de uygun değildir.
Çekirdekli sandviç ekmeğinde küf görülürse sadece küflü kısmı kesmek yeterli mi?
Hayır. Yumuşak ve gözenekli ekmeklerde küf görünmeyen bölgelere de yayılabilir, bu nedenle tüm paketi atmak daha güvenlidir. Küf kokusu veya olağandışı nem de bozulma belirtisi sayılır.
Çekirdekli sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.