Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Çekirdek Karışımı Kaç Kalori?
Çeşitli tohumların karışımı, yüksek lif ve sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çekirdek Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 13%
Protein
19g
· 14%
Yağ
46g
· 73%
Lif
10g
Çekirdek Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
22mg · 147% GDV
B1
1mg · 83% GDV
Biotin
20µg · 67% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
650mg · 93% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
350mg · 83% GDV
Çekirdek Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdek Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdek Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çekirdek Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdek Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
25g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çekirdek Karışımı Gibi Besinler
Çekirdek Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekirdek karışımı nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Yağları zamanla acılaşabileceği için sıcak ocak yanı ve güneş alan yerlerden uzak tutun.
Çekirdek karışımı dondurulabilir mi?
Evet. Özellikle büyük paketleri hava geçirmez kapta veya kilitli poşette dondurmak tazeliğini ve aromasını daha uzun korumaya yardımcı olur.
Çekirdek karışımını kavurmak besin değerini değiştirir mi?
Kısa süreli, düşük-orta ısıda kavurma lezzeti artırır; ancak çok yüksek ısı ve uzun süre, hassas yağların oksitlenmesini ve bazı vitaminlerin azalmasını artırabilir. Yakmadan, yağ eklemeden hafifçe kavurmak daha uygundur.
Çekirdek karışımı neden bazen acı veya bayat tat verir?
Tohumlardaki yağlar hava, ışık ve ısıyla temas ettiğinde oksitlenebilir ve acılaşmış bir tat oluşabilir. Keskin, boya benzeri veya belirgin acı bir koku varsa tüketmemek gerekir.
Çekirdek karışımı yoğurt veya yulafla yenir mi?
Evet; yoğurt, yulaf lapası veya meyve üzerine serpilerek doku ve tokluk katabilir. Şekerli granola yerine sade çekirdek karışımı kullanmak ilave şekeri sınırlamaya yardımcı olur.
Antrenmandan önce mi sonra mı çekirdek karışımı tüketmek daha iyidir?
Yoğun antrenmandan hemen önce büyük miktarlarda tüketmek, yağ içeriği nedeniyle mideyi ağır hissettirebilir. Antrenman sonrası ise meyve, yoğurt veya tam tahıllı bir seçenekle birlikte pratik bir ara öğün olabilir.
Gece çekirdek karışımı yemek zararlı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam porsiyon ve gün içindeki beslenme düzenidir. Reflüsü veya hassas sindirimi olan kişiler yatmaya çok yakın büyük porsiyonlardan kaçınabilir.
Çekirdek karışımı kuruyemişlerle aynı şey midir?
Hayır. Çekirdek karışımları genellikle ayçiçeği, kabak, keten veya susam gibi tohumları içerir; kuruyemişler ise badem, fındık ve ceviz gibi ağaç yemişlerini kapsar. Bazı karışımlar her ikisini birden içerebilir.
Tuzlu çekirdek karışımı mı, tuzsuz olan mı tercih edilmelidir?
Günlük kullanım için tuzsuz veya az tuzlu çeşitler daha iyi bir seçimdir. Tuzlu ürünler fark edilmeden sodyum alımını yükseltebilir; özellikle tansiyon kontrolü gereken kişiler etiketi dikkatle okumalıdır.
Kimler çekirdek karışımı tüketirken dikkatli olmalıdır?
Bu ürün ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susam alerjenleri içerebildiğinden bu alerjileri olan kişiler kaçınmalıdır. Ayrıca çiğneme güçlüğü olan küçük çocuklarda ve yutma sorunu yaşayanlarda bütün çekirdekler boğulma riski yaratabilir.
Çekirdek Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.