1 porsiyon (orta) Çağla turşusu (50 g) 23 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 325 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çağla turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 14% · Yağ 31%

Çağla turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

0.2mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

650mg · 28% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Çağla turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çağla turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çağla turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çağla turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çağla turşusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çağla turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çağla turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Çağla turşusu ile Karşılaştır

🥒vs🍅

Çağla turşusu vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🥒vs🥗

Çağla turşusu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🥒vs🫑

Çağla turşusu vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🥒vs🥄

Çağla turşusu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Çağla turşusu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Çağla turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çağla turşusu kaç kalori?

Çağla turşusu 100 gramda 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 6 g karbonhidrat, 1,5 g yağ ve 3 g lif bulunur.

Çağla turşusunun glisemik indeksi düşük mü?

Evet, çağla turşusunun glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşüktür. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.

Çağla turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026