1 porsiyon (orta) Kıvırcık cacık (150 g) 68 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 42 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıvırcık cacık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%

Kıvırcık cacık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

28µg · 23% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Kıvırcık cacık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıvırcık cacık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıvırcık cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıvırcık cacık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıvırcık cacık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıvırcık cacık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıvırcık cacık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kıvırcık cacık ile Karşılaştır

🥒🥗vs🍅

Kıvırcık cacık vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🥒🥗vs🥗

Kıvırcık cacık vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🥒🥗vs🫑

Kıvırcık cacık vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🥒🥗vs🥄

Kıvırcık cacık vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Kıvırcık cacık Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kıvırcık cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıvırcık cacık kaç kalori?

Kıvırcık cacık 100 gramında 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 2 g yağ bulunur.

Kıvırcık cacık diyete uygun mu?

Kıvırcık cacık, 100 gramda 45 kalori ve 35 glisemik indeksiyle düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vejetaryen, Akdeniz, esnek beslenme ve glutensiz diyetlerle uyumludur; süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Kıvırcık cacık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026