Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Cacık Kaç Kalori?
Yoğurt, salatalık ve ferahlatıcı otlarla hazırlanan hafif meze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
54
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 31%
Protein
3.1g
· 23%
Yağ
2.7g
· 46%
Lif
0.4g
Cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
İyot
18µg · 12% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cacık Gibi Besinler
Cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cacık nasıl sulandırılmalı?
Yoğurdu önce pürüzsüz olana kadar karıştırıp ardından soğuk suyu azar azar eklemek topaklanmayı önler. Kıvamı, meze için koyu; yemek yanında içimlik sunum için daha akışkan tutulabilir.
Cacığın acılaşmaması için ne yapılır?
Sarımsak ve tuzu servis zamanına yakın eklemek, aromanın keskinleşmesini sınırlar. Salatalığın suyunu hafifçe sıkmak da cacığın bekledikçe sulanmasını azaltır.
Cacık buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve ideal olarak aynı gün, en geç 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Salatalık su saldığı için bekledikçe kıvamı ve tazeliği belirgin biçimde azalır.
Cacık dondurulabilir mi?
Dondurulması önerilmez. Yoğurt çözüldüğünde kesilebilir, salatalık ise yumuşayıp fazla su bırakarak yapıyı bozabilir.
Cacık hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara et, tavuk, köfte, sebze yemekleri ve baharatlı pilavlarla ferahlatıcı bir denge sağlar. Yoğurtlu yapısı, özellikle sıcak veya baharatı yoğun yemeklerin yanında ağızda serinletici bir etki yaratır.
Cacık ile tzatziki aynı şey midir?
Benzer yoğurtlu salatalık mezeleridir, ancak cacık genellikle su eklenerek daha akışkan hazırlanır. Tzatziki çoğunlukla daha koyu olur ve süzme yoğurt, zeytinyağı veya sirke gibi malzemeler daha belirgin kullanılabilir.
Cacıkta salatalığın kabuğu soyulmalı mı?
Bu tercih salatalığın kabuğunun sertliğine ve damak zevkine bağlıdır. İnce kabuklu, iyi yıkanmış salatalık kabuğuyla kullanılabilir; kalın veya mumsu kabuk ise soyulduğunda daha yumuşak bir doku verir.
Cacık spor sonrası iyi bir seçenek mi?
Cacık, yoğurttan gelen protein ve sıvı içeriğiyle spor sonrası öğüne eşlik edebilir. Ancak yoğun veya uzun egzersizlerden sonra tek başına yeterli bir toparlanma öğünü olmayabilir; karbonhidrat ve ek protein içeren bir ana öğünle birlikte tüketmek daha uygundur.
Gece cacık yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam eşliği olabilir; ancak sarımsak reflü veya mide hassasiyeti olan bazı kişilerde yakınmaları artırabilir. Laktoza duyarlılığı olanlarda yoğurt da şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Cacık susuzluğu giderir mi?
Soğuk ve suyla hazırlanmış cacık ferahlatıcıdır, fakat suyun yerine tam olarak geçmez. Özellikle sıcak havada veya egzersiz sonrası yanında sade su içmek en iyi hidrasyon yaklaşımıdır.
Cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.