Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Büyük pankek Kaç Kalori?
Büyük pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Büyük pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
225
KCAL / 100G
Karbonhidrat
36.5g
· 64%
Protein
6.2g
· 11%
Yağ
6.2g
· 25%
Lif
1.1g
Büyük pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
430mg · 19% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Büyük pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Büyük pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Büyük pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Büyük pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Büyük pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 31.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.7:1).
Büyük pankek Gibi Besinler
Büyük pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Büyük pankek kahvaltıda tek başına yeterince tok tutar mı?
Tek başına yenince daha çabuk acıktırabilir; yanına yoğurt, peynir, yumurta veya fındık ezmesi gibi protein ve yağ kaynakları eklemek tokluk süresini uzatır. Meyveyle birlikte yemek de öğünü daha dengeli hale getirir.
Büyük pankek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan önce, özellikle sindirimi kolay bir seçenek istendiğinde tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise yanına protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha faydalı olur.
Büyük pankek neden bazen lastik gibi veya kuru olur?
Hamurun fazla karıştırılması gluteni geliştirip dokuyu sertleştirebilir. Ayrıca tavada uzun süre pişirmek nem kaybını artırır ve pankeki kurutabilir.
Büyük pankeki daha dengeli bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Üzerine sadece şurup dökmek yerine yoğurt, süzme peynir, fıstık ezmesi veya taze meyve eklemek daha dengeli bir tabak oluşturur. Böylece öğünde protein, yağ ve lif desteği artar.
Büyük pankek buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Pişmiş pankek genelde hava almayan kapta buzdolabında 2-3 gün iyi kalır. Aralarına yağlı kâğıt koymak yapışmayı azaltır ve tekrar ısıtmayı kolaylaştırır.
Büyük pankek dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pankekler dondurulabilir. Tek tek ayırarak dondurmak, ihtiyaç kadar çıkarıp tost makinesi, tava veya mikrodalgada ısıtmayı kolaylaştırır.
Büyük pankek kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Rafine un ve tatlı soslarla hazırlandığında daha hızlı yükselişe yol açabilir. Bunu dengelemek için yanında proteinli bir besin tüketmek ve şekerli sos miktarını sınırlamak yardımcı olur.
Büyük pankek ile krep arasında beslenme açısından ne fark vardır?
Pankek genelde daha kalın ve daha doyurucu bir yapıya sahiptir, krep ise daha ince olur ve içine sarılan malzemeye göre değişir. Asıl farkı çoğu zaman hamurun kendisinden çok kullanılan un, yağ ve üzerine eklenenler belirler.
Büyük pankek herkes için uygun mudur, kimler dikkat etmelidir?
Gluten, yumurta ve süt ürünlerine alerjisi veya hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir çünkü bu gıdaları içerir. Ayrıca işlenmiş bir ürün olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek yerine daha planlı tüketmek iyi olur.
Büyük pankekin üzerine bal veya şurup yerine ne konabilir?
Tarçınlı yoğurt, şekersiz fıstık ezmesi, labne, taze meyve veya ezilmiş muz iyi alternatiflerdir. Bu seçenekler tadı korurken öğünü tek başına şeker ağırlıklı olmaktan çıkarabilir.
Büyük pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.