Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Burger (dana, marul, soğan) Kaç Kalori?
Klasik burger: köfte, marul ve soğan ile. Protein ve demir kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Burger (dana, marul, soğan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 37%
Protein
11.5g
· 22%
Yağ
9.5g
· 41%
Lif
1.3g
Burger (dana, marul, soğan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Burger (dana, marul, soğan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burger (dana, marul, soğan) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burger (dana, marul, soğan) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burger (dana, marul, soğan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burger (dana, marul, soğan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Burger (dana, marul, soğan) Gibi Besinler
Burger (dana, marul, soğan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burgeri evde yeniden ısıtırken nasıl kurutmadan ısıtabilirim?
Köfte ve ekmeği mümkünse ayırıp kısa süreli, orta ısıda ısıtmak daha iyi sonuç verir. Marul ve soğanı sonradan eklemek, hem dokuyu hem de tazeliği korur.
Burger buzdolabında ne kadar dayanır, ertesi gün yenir mi?
Pişmiş burger genelde buzdolabında 1 güne kadar daha iyi kaliteyle saklanır; uygun şekilde soğutulup kapalı tutulduysa ertesi gün tüketilebilir. Marul ekmek içinde beklediyse sulanma ve doku kaybı olur.
Burger dondurulabilir mi?
Evet, en iyi sonuç için köfteyi ve ekmeği ayrı dondurmak uygundur. Marul ve soğan dondurulunca doku kaybettiği için taze eklemek daha iyidir.
Antrenmandan önce mi sonra mı burger yemek daha mantıklı?
Antrenman öncesinde ağır ve yağlı öğünler bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir, bu yüzden zamanlama önemlidir. Sonrasında ise burger, protein ve karbonhidrat birlikte sunduğu için daha pratik bir seçenek olabilir; yanında daha hafif garnitür seçmek denge sağlar.
Burgeri daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına salata, yoğurt bazlı bir sos veya fırınlanmış patates gibi seçenekler eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Ekstra sos ve kızartma miktarını sınırlamak toplam yükü azaltır.
Burger sandviç mi yoksa tabakta mı yenirse daha hafif olur?
Tabakta, ekmeği azaltarak veya çıkartarak yemek toplam karbonhidrat yükünü düşürmek isteyenler için daha uygun olabilir. Ancak tokluk ve pratiklik açısından ekmekli tüketim bazı kişiler için daha tatmin edicidir.
Burger neden bazen çok susatır?
İşlenmiş ürünlerde tuz ve sos miktarı daha yüksek olabilir; bu da sonrasında susamayı artırabilir. Yanında su içmek ve çok tuzlu eşlikçileri sınırlamak yardımcı olur.
Burger çocuklar için uygun mu?
Uygun porsiyonda ve sık olmayan tüketimde olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük temel besin kaynağı gibi düşünülmemelidir. Çocuklar için daha az soslu ve sebzesi artırılmış hazırlanması daha iyi bir seçimdir.
Burgerin yanında gazlı içecek yerine ne tercih edebilirim?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde daha iyi eşlik eder. Böylece öğüne gereksiz şeker eklemeden tadı dengelemek daha kolay olur.
‘Burger mutlaka sağlıksızdır’ demek doğru mu?
Hayır, bu fazla genelleyici bir ifadedir. İçeriği, porsiyonu, pişirme yöntemi ve yanında ne tüketildiği, burgerin öğün içindeki yerini belirler; ancak işlenmiş bir seçenek olduğu için sık tüketimde dikkatli olmak gerekir.
Burger (dana, marul, soğan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.