Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Bulyonlu Pilav Kaç Kalori?
Tane tane, bulyonlu pilav
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bulyonlu Pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.7g
· 79%
Protein
2.6g
· 7%
Yağ
2.1g
· 14%
Lif
0.6g
Bulyonlu Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.2mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Bulyonlu Pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bulyonlu Pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bulyonlu Pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bulyonlu Pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bulyonlu Pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Bulyonlu Pilav Gibi Besinler
Bulyonlu Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bulyonlu pilavı lapa olmadan nasıl pişirebilirim?
Pirinci pişirmeden önce yıkayıp nişastasının bir kısmını uzaklaştırmak ve tane tane kalmasına yardımcı olmak işe yarar. Suyu ölçülü eklemek, kapağı sık açmamak ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de dokuyu korur.
Bulyonlu pilav ertesi gün yenir mi?
Evet, doğru saklandıysa ertesi gün yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden hızlıca soğutup buzdolabına almak ve yeniden servis ederken iyice ısıtmak gerekir.
Bulyonlu pilav dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurulabilir. Çözdürdükten sonra biraz su ekleyerek nazikçe ısıtmak kurumasını azaltır.
Bulyonlu pilavı antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için veya sonrasında glikojen depolarını yenilemeye yardımcı bir öğünün parçası olarak kullanılabilir. Daha dengeli olması için yanına protein kaynağı eklemek iyi olur.
Bulyonlu pilavın yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Kurubaklagiller, yoğurt, tavuk, balık veya tofu gibi protein kaynaklarıyla iyi eşleşir. Sebze eklemek de öğünün hacmini ve lif içeriğini artırır.
Bulyonlu pilav beyaz ekmeğe göre daha tok tutar mı?
Tokluk sadece karbonhidrat miktarına değil porsiyon, eşlik eden protein ve life de bağlıdır. Tek başına çok uzun süre tok tutmayabilir, ancak bakliyat ve sebzeyle birlikte daha dengeli hale gelir.
Bulyon kullanmak pilavı sağlıksız yapar mı?
Tek başına bulyon kullanmak pilavı otomatik olarak sağlıksız yapmaz. Ancak bazı hazır bulyonlar sodyum açısından yüksek olabilir; bu yüzden içeriği kontrol etmek özellikle tuz kısıtlaması gereken kişiler için önemlidir.
Bulyonlu pilav mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için sade hazırlandığında kolay tüketilir. Yine de çok yağlı yapılırsa veya yoğun baharat eklenirse hassas mideye sahip kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Bulyonlu pilav çocuklar ve yaşlılar için uygun mudur?
Genellikle uygundur çünkü yumuşak dokulu ve sade bir tahıl yemeğidir. Yine de tuz miktarını düşük tutmak ve öğünü protein ile sebzeyle tamamlamak daha iyi bir seçim olur.
Esmer pirinç yerine bulyonlu beyaz pilav seçmek kötü bir tercih midir?
Her zaman kötü bir tercih değildir; bu biraz öğünün geri kalanına ve pratikliğe bağlıdır. Daha fazla lif isteyenler esmer pirinci tercih edebilir, ama beyaz pirinç pilavı da dengeli bir tabakta rahatlıkla yer alabilir.
Bulyonlu Pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.