1 porsiyon (orta) Bulgurlu Pırasa (200 g) 150 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 3.4 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bulgurlu Pırasa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%

Bulgurlu Pırasa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

36µg · 30% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Bulgurlu Pırasa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bulgurlu Pırasa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu Pırasa Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bulgurlu Pırasa İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu Pırasa Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu Pırasa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu Pırasa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Bulgurlu Pırasa ile Karşılaştır

🥣vs🍅

Bulgurlu Pırasa vs Domates100 g'da 57 kalori fazla

→🥣vs🥗

Bulgurlu Pırasa vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 57 kalori fazla

→🥣vs🫑

Bulgurlu Pırasa vs Kırmızı Biber100 g'da 44 kalori fazla

→🥣vs🥄

Bulgurlu Pırasa vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 31 kalori fazla

→

Bulgurlu Pırasa Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Bulgurlu Pırasa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu pırasa kaç kalori?

Bulgurlu pırasa 100 gramında 75 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 13,5 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.

Bulgurlu pırasa diyete uygun mu?

Bulgurlu pırasa vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine uygundur. 100 gramında 3,6 g lif içerir ve glisemik indeksi 50'dir.

Bulgurlu Pırasa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026