1 su bardağı (orta) Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav (180 g) 256 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 5.6 g yağ ve 9.5 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 47 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.6g

· 9% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

42µg · 11% GDV

0.1mg · 8% GDV

1.15mg · 7% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav ile Karşılaştır

🍚vs🍚

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav vs Bulgur Pilavı100 g'da 22 kalori fazla

→🍚vs🍝

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav vs Tam buğday makarna100 g'da 18 kalori fazla

→🍚vs🥖

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav vs Galeta100 g'da 268 kalori az

→🍚vs🥯

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav vs Simit100 g'da 198 kalori az

→

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Bulgurlu loğlaz ve fasulyeli pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026