Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌶️

Bulgurlu Biber Dolması Kaç Kalori?

Bulgur, biber, zeytinyağı, sebzelerle dolu sağlıklı ana yemek

KALORİ

110kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

3.2g

Bulgurlu Biber Dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 66%

Protein

3.1g

· 11%

Yağ

2.7g

· 23%

Lif

3.2g

Bulgurlu Biber Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

48mg · 53% GDV

A Vitamini

140µg · 16% GDV

0.18mg · 11% GDV

E Vitamini

1.3mg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Bulgurlu Biber Dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu Biber Dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu Biber Dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu Biber Dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu Biber Dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.37g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).

Bulgurlu Biber Dolması Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber

22 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

Bulgurlu Biber Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu biber dolması kaç kalori?

Bulgurlu biber dolması 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,2 g karbonhidrat, 3,1 g protein ve 2,7 g yağ bulunur.

Bulgurlu biber dolması diyete uygun mu?

Bulgurlu biber dolması vejetaryen, vegan, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve 100 gramında 3,2 g lif sağlar.

Bulgurlu Biber Dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.