Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yoğurtlu bulgur pilavı Kaç Kalori?
Tam tahıllı bulgur, protein ve kalsiyum kaynağı yoğurt
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu bulgur pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 69%
Protein
4.2g
· 14%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
2.7g
Yoğurtlu bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
82mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Yoğurtlu bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu bulgur pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu bulgur pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yoğurtlu bulgur pilavı Gibi Besinler
Yoğurtlu bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu bulgur pilavı sıcak mı yoksa ılık mı yenmeli?
Ilık servis edildiğinde yoğurdun kesilme riski azalır ve kıvam daha dengeli olur. Çok sıcak pilava yoğurt eklerseniz sulanma ve pütürleşme görülebilir.
Yoğurtlu bulgur pilavı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Miktara ve eşlik eden besinlere göre iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif porsiyon tercih edilir; sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağı eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yoğurtlu bulgur pilavı buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirildikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabına alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Yoğurtlu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Yoğurtlu bulgur pilavı dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdun dokusu ayrışabilir ve sulanma olabilir. En iyi sonuç için pilavı sade dondurup yoğurdu servis sırasında eklemek daha uygundur.
Yoğurtlu bulgur pilavının yanına ne gider?
Izgara tavuk, kuru baklagiller, zeytinyağlı sebzeler veya mevsim salatasıyla iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de protein ve lif dengesi güçlenir.
Pirinç pilavı yerine yoğurtlu bulgur pilavı seçmenin pratik farkı nedir?
Bulgur genelde daha belirgin taneli ve daha tok tutan bir yapı sunar. Yoğurt eklenmesi de yemeğe serinlik ve hafif ekşilik katar; bu yüzden özellikle sıcak havalarda daha ferah algılanabilir.
Yoğurtlu bulgur pilavı neden sulanır?
Çok sıcak pilava yoğurt eklemek, yoğurdun fazla sulu olması veya pilavın yeterince dinlendirilmemesi buna yol açabilir. Daha koyu kıvamlı yoğurt kullanmak ve pilavı biraz ılındırmak yardımcı olur.
Yoğurtlu bulgur pilavı gece yenir mi?
Gece de yenebilir; önemli olan porsiyon ve kişisel sindirim rahatlığıdır. Yoğurt bazı kişilerde geç saatte daha rahat gelirken, bazılarında şişkinlik yapabilir.
Yoğurtlu bulgur pilavı her gün yenir mi?
Tek başına sürekli tüketmek yerine farklı tahıllar, sebzeler ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha dengelidir. Özellikle sodyum, yağ ve porsiyon kontrolü eklenen malzemelere göre değişebilir.
Kimler yoğurtlu bulgur pilavı yerken dikkatli olmalı?
Süt ürünlerine hassasiyeti veya alerjisi olanlar dikkat etmelidir çünkü yoğurt içerir. Laktoz hassasiyeti olan bazı kişiler de miktara bağlı olarak sindirim şikâyeti yaşayabilir.
Yoğurtlu bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.