1 porsiyon (orta) Salçalı bulgur pilavı (180 g) 243 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 45.4 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 4 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı bulgur pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.2g

· 9% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 11% · Yağ 14%

Salçalı bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Salçalı bulgur pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı bulgur pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı bulgur pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salçalı bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı bulgur pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Salçalı bulgur pilavı ile Karşılaştır

🍚🍅vs🥯

Salçalı bulgur pilavı vs Haşhaşlı Simit100 g'da 130 kalori az

→🍚🍅vs🍚

Salçalı bulgur pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 15 kalori fazla

→🍚🍅vs🍝

Salçalı bulgur pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 11 kalori fazla

→🍚🍅vs🥖

Salçalı bulgur pilavı vs Galeta100 g'da 275 kalori az

→

Salçalı bulgur pilavı Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Salçalı bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı bulgur pilavı kaç kalori?

Salçalı bulgur pilavı 100 gramında 135 kalori içerir. Aynı miktarda 25,2 g karbonhidrat, 3,6 g protein ve 2,2 g yağ bulunur.

Salçalı bulgur pilavının glisemik indeksi düşük mü?

Salçalı bulgur pilavının glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 3,8 g lif içerir.

Salçalı bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026