🥦🥕🥬
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin, vegan ve glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 70%
Protein
2.4g
· 23%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.2g
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
85µg · 71% GDV
A Vitamini
390µg · 43% GDV
C Vitamini
39mg · 43% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
265mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) Gibi Besinler
Buharda Sebze (Brokoli, Karnabahar, Havuç, Fasulye) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.