🥦🥕
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı garnitür
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 69%
Protein
3.1g
· 21%
Yağ
0.7g
· 10%
Lif
3.6g
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
42µg · 35% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) Gibi Besinler
Buharda Sebze (brokoli, karnabahar, bezelye, mısır) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.