🥦🥕
Brokoli ve Havuç (Buharda) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı garnitür
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli ve Havuç (Buharda) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.3g
· 72%
Protein
2.1g
· 21%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.1g
Brokoli ve Havuç (Buharda) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
650µg · 72% GDV
K Vitamini
75µg · 63% GDV
C Vitamini
45mg · 50% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
45mg · 5% GDV
Brokoli ve Havuç (Buharda) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli ve Havuç (Buharda) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli ve Havuç (Buharda) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli ve Havuç (Buharda) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli ve Havuç (Buharda) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli ve Havuç (Buharda) Gibi Besinler
Brokoli ve Havuç (Buharda) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.